Nuevo concurso: Así manejo el estrés.

Hola queridos parceros. Hoy hablaremos sobre el estrés.

_{Portada editada en PowerPoint/ @leonciocast / Apure-Venezuela / Enero 2026}

El estrés es un mal compañero que debemos evitar en nuestro largo caminar por lo que considero que ya desde el inicio del año es necesario ir pensando en las mejores estrategias para combatirlo y hacerlo a un lado para que nuestro peregrinar en este 2026 sea muy satisfactorio y saludable.

Debo confesarles que este mes de Enero en la realidad venezolana ha sido muy inédito, sin precedentes y la situación social, política y económica inició muy ruda que de seguro nos tiene la cabeza un poco turbada a punto de estresarnos al extremo.

Para estos momentos donde el estrés empieza a tomar posesión de nosotros es importante tener a la mano algunas técnicas que nos permitas relajarnos y alcanzar un clima de calma y quietud.

Respirar profundamente

Para practicar esta técnica es necesario estar en una posición cómoda como por ejemplo sentado o incluso acostado boca arriba. La idea es tomar unas pequeñas dosis de aire por la nariz y luego expulsarla lentamente por la boca, al extremo que lleguemos a sentir dentro cada respiro y nos sincronicemos con cada inhalación y exhalación.

Esta técnica suele ser muy efectiva y permite calmarnos en fracción de segundos llegando a conciliarse con ello un buen momento de relax muy reparador y sanador.

_{Inhalar y exhalar es una buena técnica/ @leonciocast / Apure-Venezuela / Enero 2026}

Caminar contemplando la naturaleza

Me fascina caminar en torno a un recorrido selvático o lleno de árboles frondoso que inviten a la contemplación y a la quietud, lejos del ruido de los autos o de la misma ciudad porque en este transitar voy logrando alcanzar un nivel de relajación muy elevado y al final del recorrido puedo experimentar de buena manera, internamente los excelentes resultados. Es una de las técnicas que más utilizo porque vivo en una zona un poco apartada y rodeada de mucha vegetación y la disfruto mucho.

_{Caminar y contemplar la naturaleza es buena técnica/ @leonciocast / Apure-Venezuela / Enero 2026}

Hacer meditación y oración a solas

Por lo general cuando algo me preocupa mucho y me está quitando el sueño, como soy persona de fe, suelo tener mis momentos de oración personal que hago en la serenidad de mi habitación o en la quietud de una iglesia. Pienso que no es solo una técnica sino una forma espiritual de alcanzar la paz necesaria cuando todo parece estar perdido y nos quiere invadir el estrés.

Esta técnica la recomiendo ampliamente para todas aquellas personas que son de fe y tienen a Dios presente en su vida.

_{Tener momentos de oración es sanador/ @leonciocast / Apure-Venezuela / Enero 2026}

Interactuar con otras personas

Quizás parezca poco adecuado, pero muchas veces cuando estamos estresados es necesario buscar una manera de sacar nuestras preocupaciones con alguna persona de confianza y la interacción con ellas nos puede servir de catarsis para liberarnos de toda esa carga de estrés acumulada.

_{El diálogo puede ayudar/ @leonciocast / Apure-Venezuela / Enero 2026}

Escribir o leer

Finalmente, buscar un momento para la lectura o la escritura puede ser un sano entretenimiento que nos ayude a desestresarnos, siempre y cuando lo que leamos sea divertido, reflexivo o aleccionador, es decir que un buen libro, incluso la biblia nos puede ayudar con el estrés, pero lo que si deberíamos evitar es aquellas lecturas de información que nos saturen con las noticias negativas que por lo general terminan es estresarnos más y más.

Estas técnicas propuestas por lo general me han funcionado y gracias a ella he logrado recuperar mi tranquilidad y lidiar con el estrés, pero sin embargo pueden no llegar a ser tan efectivas para otras personas porque influye su convicciones personales y manera de ser.

_{Tanto la lectura como la escritura ayudan/ @leonciocast / Apure-Venezuela / Enero 2026}

Invito a mis amigos @pandora2010, @magavit y federicojavier, a participar en el Nuevo concurso: Así manejo el estrés.

Nota: Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi celular TECNO SPARK GO.