The diary game: Domingo, 11/01/2026. Pedaleando por la ciudad en la ciclovía.

Buenos días querida comunidad! cómo les va? Por acá probando con una nueva modalidad deportiva, el ciclismo, pues la verdad me ha costado muchísimo realizar actividad física y estoy conectando bien con rodar por la ciudad en la bicicleta. Hace como un mes, comencé a presentar una tendinitis en mi pierna izquierda por rigídez muscular, principalmente por causa del estrés. Fui al médico y me recomendó un tratamiento y algunas sesiones de terapia. En casa me sugirió ejercicios de repiración, estiramiento y calor local por 20 minutos todos los días.

Excelente jornada en la ciclovia

Me díje esto no me va ha ganar, mi cuerpo me está pidiendo ejercicios. En dos ocasiones pagué dos meses de gimnasio para perderlos, porque fuerón muy pocas veces las que fuí. Hace un mes me ofrecierón una bicicleta y la compré. Pensé tal vez está bicicleta me ayude a resolver el problema.

Comencé de a poco, tramos cortos por la cicloruta, unas horas por las mañanas. Bien temprano, para que me diera tiempo de hacerlo relajada y llegar a la hora a mi trabajo. No todos los días, aproximadamente tres veces a la semana.

Primero comencé sin rumbo siguiendo la cicloruta, ya he conocido varias rutas que me llevan a lugares que me encantan, sin gastar dinero, haciendo ejercicio y disminuyendo el estrés que es lo mejor de todo. He podido recorrer distancias cortas y más largas y mi cuerpo a respondido muy bien. He mejorado !

En la ciclovía en acción

Estube revisando un poco sobre los beneficios de manejar bicicleta, Entre ellos:

1. Es una actividad ecológica, por ser un transporte que no contamina el ambiente.
2. Ayuda a fortalecer mis músculos y huesos.
3. Ayuda a disminuir el estrés y mantener equilibrio emocional, pues permite que el organismo genere neurotransmisores beneficiosos para el cuerpo.
4. Ayuda a disminuir la grasa corporal y a mantener el peso.
5. Ayuda a mejorar el sistema cardiovascular disminuyendo las enfermedades.
6. Es una buena forma para recrear el cuerpo y la mente.

Ambiente saludable

Ayer en mi día libre, aproveché para ir con una amiga a la ciclovía. En Bogotá, los domingos y festivos cierran calles importantes y largas de la ciudad desde las 7 am hasta las 2 pm. Esto con la intención de que la gente se motivé hacer ejercicios. Habían personas con ciclas, otros trotando, llevando a sus niños hacer deporte con su monopatín, sus bicicletas o carritos infantiles. Se siente un ambiente muy agradable. El IDRD (Instituto de recreación y deporte) es el que coordina este tipo de actividades, son gratuitas y hay personal en toda la ruta con uniformes, pendientes por si ocurre algún accidente.

Las protagonistas en este día

Lo primero que hicimos mi amiga y yo fue alistar el agua, el protector solar, el poncho para la lluvia y una muda de ropa por si llovía. Además de que llevamos algo para picar, limpiamos un poco la cicla antes de salir y fuimos a la bicicletería a que mi amiga revisará sus cauchos. Mientras ella hacía el mantenimiento de la cicla me encontré con este kiosco de biblioteca pública y me senté a revisar algunos libros mientras esperaba.

Kiosco de bibliotecas públicas

Leer no es perder tiempo, es un espacio para calmar y aprender

Ya lista nos fuimos preguntado hacia la avenida Boyacá, es una de las principales vía que puede conectar la ciudad con todos los sectores, sea norte, sur, oriente y occidente. Nosotras decidimos comenzar esta avetura por el nor-occidente y llegamos rodando aproximadamente como a nivel de la avenida 68. Nos devolvimos calculando el tiempo para aprovechar la vía de regreso también.

La ventaja de ir por la ciclovía es que los desplazamientos son más faciles y comódos, pues estás calles están en perfecto estado. Son amplias, tienes espacios hasta para correr. Es una sensación muy rica la que se siente cuando la brisa te pega en la cara; la energÍa que se activa, una sensación de alegría interna y satisfacción al lograr la meta propuesta sea corta o larga.

Meta lograda, un día a la vez

En toda la ciclovía se podían encontrar venta de bebidas refrescantes como agua, gatorade, salpicón,helados y jugo de frutas. Nosotras nos detuvimos a comprar gatorade y en el centro comercial multiplaza almorzar; luego a casita bien sudadas, pero satisfechas y alegres de vivir está experiencia, nos quedamos con ganas de seguir practicando con la cicla y seguir entrenando con esta modalidad deportiva, siempre como mucha precaución y cuidado.

Centro comercial multiplaza, nos esperaba un rico almuerzo

Si está dentro de sus posibilidades manejar una bicicleta, haganlo. Nunca es tarde para aprender, como pueden ver, generan beneficios y es divertido, su cuerpo y su mente se lo agradeceran.

Todas las fotografías son de mi autoría las tomé con mi celular redmi 14c. Banner creado en Canva.

Les deseo un felíz y bendecido lunes para tod@s

Atentamente

@marulobo