The diary game : Domingo, 18/01/26 En la ciclovía, practicando y aprendiendo🚴🌞🌸

Buenas noches querid@s parcer@s. Como los trata el mes de Enero? el mes de nuevos comienzos. Unos inician proyectos, otros dietas, yo por mi parte integrando algunos hábitos saludables en mi vida, comencé hacer ejercicio con la bicicleta.

Durante la semana hice recorridos cortos, antes de entrar a trabajar y este domingo fue mi segunda vez en la ciclovía por la ciudad de Bogotá. Este domingo mi amiga Estrella no me pudo acompañar, pero se animó mi amiga Hayde y nos fuimos a rodar. Eso si, fuimos bien desayunadas para tener energía y que nos nos diera un yeyo jeje, traducción un desmayo.

Centro comercial, Parque la Colina

En esta ocasión voy a destacar en el post los errores que vamos cometiendo y de los que vamos aprendiendo a la hora de manejar la bicicleta. Hay varios aspecto a tomar en cuenta.

1. La seguridad es muy importante: la idea es que nuestra bici nos lleve y nos traiga a casa sin ninguna falla, evitando accidentes, por lo tanto es obligatorio mandar a revisar la bicicleta un día antes. El aire de los cauchos, la grasa de la cadena, etc. El domingo se le salió la cadena a la bici de mi amiga y se cayó porque se trancó, afortunadamente el golpe no fue tan fuerte y fue al final llegando a la casa.

2. Circular por las calles de la ciudad preferiblemente de día y por ciclorutas o ciclovías concurridas.

Las ciclistas

1. La comodidad: llevar la ropa adecuada, es decir holgada, cómoda, yo me llevé un pantalón de algodón pero me quedaba muy pegado y no estiraba lo suficiente, me tocó quitarmelo a mitad de camino. Afortunadamente llevaba un short debajo. Hay ropa especial que se seca rápido a pesar del sudor.

2. El sillin de la bicicleta debe ser lo mas cómodo posible, pues si es muy duro puede entumecer nuestras extremidades inferiores jeje. A mi no me afecta distancias cortas pero largas, hay Dios!. Tengo que comprar un sillin mas adecuado y un short con esponjas para amortiguar mejor.

Linda edificación

1. Protegerse del sol: colocarse protector solar y retocarlo tantas veces sea necesario, utilizar gorras, camisas manga largas y frescas. En este caso no me retoqué y me queme en el cuello y las piernas jeje. Debo tener mas cuidado con esto.

2. Preparar con anticipación la ruta que se quiere hacer. Aunque es emocionante rodar y rodar sin rumbo, mejor planificarlo, para calcular mejor el tiempo para ir y regresar y la ruta sin perder tiempo preguntando.

3. Respetar las normas de transito, circular siempre por la derecha. Manejar de manera lineal y cuando voy a cruzar hacia un lado se debe mirar bien antes de hacerlo.

4. Utilizar casco y lentes de protección: A veces la brisa trae consigo tierra o polvo por eso es importante cubrir los ojos. Y el casco importante para proteger la cabeza en caso de una caída.

5. Condición fisica: Importante hidratarse, realizar estiramientos antes y despues de montar en la bicicleta.

Ciclovía

El día domingo me conseguí con Haydee y nos fuimos en la bicicleta por la ciclovía de la Boyaca, desde el sur hacia el nororiente. Pasamos por zonas variadas afortunadamente siempre acompañadas de mucha gente haciendo ejercicios. Zonas comerciales, residenciales, centro comerciales, areas verdes.

En la ciclovia encontramanos puestos para la hidratación, esta vez compramos sandía o patilla, un trozo bien grande por 4.000 pesos. Nos detuvimos a tomar algunas fotografías en algunos lugares. Destacando los grandes edificios y centros comerciales, en especial el centro comercial Titan plaza y el de parque la colina que fue nuestro destino final en este día. Ubicado en la Cra. 58d #146-51, Bogotá. Recorrimos aproximadamente entre 30-40 km en total, ida y vuelta.

Centro comercial Titan plaza

Ciudad de Bogotá

Se vale descansar

Las calles se encuentran en muy buen estado por estas vías, encontrandonos con subidas y bajadas moderadas en todo el camino. Todo bien, solo que en la parte final mi amiga se cayo y ya se comenzaba a sentir un poco el agotamiento, sobre todo de las piernas. Por lo que de regreso nos detuvimos varias veces a descansar.

Recalcó que en la vía hay personas que ofrecen servicio de arreglo de bicis, y estan los guardias de seguridad de la ciclovia con sus uniformes amarillos con naranja por si se requiere ayuda.

Este segundo domingo en la ciclovía fue maravilloso, estoy mejorando con la práctica y aprendiendo. Espero que la información sea de su agrado y que ahora si que se animen a comprase la bicicleta jeje.

Todas las fotografías son de mi autoría, las tomé con mi celular motorola redmi 14C. Separador creado en Canva.

Felíz y bendecida noche.

Atentamente

@marulobo