面对婆婆的无端指责和批评，作为儿媳妇要不要回嘴？（下）

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我们知道让一件事能够彻底不影响我们自己，首先就要巩固自己的根基。这个根基就是我们内心世界，是我们的自信心。今天我们就一起来强基我们的自信吧。

还记得我们在第二篇中分享给大家的“一致性表达”的方法了吧。我们要多多练习。

那如何能够不那么在乎别人的看法呢？

当自己内心非常坚定和认可自己的某些特点时，别人说些什么自己其实并没有那么在乎，即使被否定，也会感觉自己很有力量。

但如果自己内心对自己某些特点是摇摇晃晃的感觉，觉得不那么好，但又不想让别人知道的时候，却又被自己很讨厌的人揭露出来，这就会让我们感到焦虑、羞愧、甚至是气愤。

所谓接纳自己，接纳的就是这部分吧。

另外，做到区分“我的问题”不等于我不好，问题不等于我这个人。

我不知道你是不是也有这样的经历：
一听到对方是老师，就觉得这个人博学，方方面面都应该会做的很好。不自觉的投上自己的敬佩。
知道对方是领导（或高知），就觉得这个人很权威，不敢反驳，小心翼翼。不自觉的听从。
但相处时间长了之后，又发现他们不过如此，不是原本想象的那么“高、大、上”。
从此以后，就对他们有了新的认识，觉得这些个人也不咋样。

我想表达的是，我们会从一个角色、一个行为、一个特质去评价一个人。甚至为了方便，将角色/特质=人来看待。

同理，我们看待我们自己是不是有时候也会这样呢？
孩子没照顾好=我不行
菜做的不好吃=我太差
不收拾屋子=我懒惰
……
其实，每个人都有很多特质、技能，每个人不是平均技能，也不会方方面面都做的很好。那么问题来了，为何别人（某些人）说到这些问题的时候就会激起我们自己内心的一种愧疚、羞愧、甚至是被否定的感觉呢？

因为我们内心的价值感不够强（通俗意义上说的自信）。
别人可能不经意的一句话，正好落入了自己内心虚弱的那块地上的时候，就会带来一种侵入感，似乎被发现了什么。

为了增强内心的力量和价值感，可以多多练习自我探索：
问问自己，没有和别人比较的时候，自己最有价值的是甚么？自己的独特处是甚么？
举例：我很会照顾人，没有人照顾的时候你的价值是什么——善良，敏感，这才是独特的价值。

这个话题写了这么多，总归是希望能够支持有有相关困惑的朋友们有足够的内心力量去面对真实的关系。若是有心理专业人士能够陪伴着你去心里看看，或许这段旅程会更加稳固与美好。