আপনারা সবাই কেমন আছেন? আশা করি সবাই ভাল আছেন এবং সুস্থ আছেন। আমার নাম মোঃ শাহিন আপনাদের সাথে যুক্ত রয়েছি মালয়েশিয়া থেকে। বন্ধুরা আপনাদের কাছে অনেকদিন যাবত কোন উপকারিতা অপকারিতা মূলক পোস্ট করি নাই কেননা এই বিষয়ে পোস্ট লিখলে অনেক সমস্যায় পড়তে হয় ।

যেমন উপকারিতা ও অপকারিতার বিষয় অনেক আর্টিকেল রয়েছে যা আপনার লেখার সাথে অনেক সময় মিলে যায় অনেকটা এই ভয়েই আমরা অনেকেই এমন পোস্ট করা থেকে বিরত রয়েছি। তবে আজ সকালে ভাবলাম যে আমার নিজের কিছু লাইফস্টাইল নিয়ে আপনাদের কাছে তুলে ধরি এতে হয়তোবা আপনারাও উপকৃত হতে পারেন। যাই হোক এখন মূল বিষয় নিয়ে কথা বলা যাক।

আমি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার চেষ্টা করি আপনারা হয়তোবা অনেকেই পড়ছেন আমি ফরজের নামাজের আগেই ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হওয়ার আগে অর্থাৎ সকালে ব্রাশ করার আগেই খালি পেটে পানি খাই । এর উপকারিতা রয়েছে অনেক যেমন গ্যাস্ট্রিক কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ, পেটের ভিতরে থাকা বিভিন্ন খারাপ জীবাণু ইত্যাদি সারারাত ঘুমানোর ফলে আমাদের মুখের ভিতরে এক ধরনের লালা উৎপাদন হয় আর এই লালা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী । অনেক ডাক্তারে বলে যে যদি কেউ প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই লালাগুলো তার শরীরে ঢোকাতে পারে তাহলে ছয় থেকে সাতটি রোগ কখনোই তার ধারের কাছে আসবেনা।

এছাড়াও নির্দিষ্ট সময়ে খাবার গ্রহণ করা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী যেমন সকাল আটটার ভিতরে নাস্তার সেরে ফেলা তারপর দুপুর একটা থেকে দুইটার ভেতরে দুপুরের খাবার খেয়ে নেওয়া। আমি যেহেতু সকালে ছোলা ও বাদাম ভিজানো পানি সহ ছোলা ও বাদাম খেয়ে থাকি তাই সকালে আর নাস্তা করতে হয় না মাঝেমধ্যে খেজুর খেয়ে থাকি। সকালে খালি পেটে ছোলা ও বাদাম খাওয়ার উপকারিতা প্রচুর পরিমাণ তাই এটা আমি প্রতিদিন খাওয়ার চেষ্টা করি। আমি প্রতিদিন বারোটার সময় দুপুরের খাবার খেয়ে নেই এতে করে আমার শরীর সুস্থ থাকে। গ্যাস্টিক সহ আরো অন্যান্য রোগ থেকেও মুক্তি পাওয়া সম্ভব যদি আপনারা সঠিক সময়ের ভেতরে খাবার গ্রহণ করেন।

এছাড়া রাতের খাবার নয় টা থেকে ৯:৩০ মিনিটের ভেতরে খেয়ে নিতে হবে এবং দশটা থেকে সাড়ে দশটার ভিতরে ঘুমাতে যেতে হবে যদি প্রতিদিনের রুটিন ঠিক থাকে তাহলে আপনার শারীরিক গঠন এবং মানসিক অনেক চিন্তা থেকেও দূরে থাকতে পারবেন। আমি এটা মেন্টেন করার চেষ্টা করি তবে দুই এক দিন হয়ে ওঠে না কাজের চাপ থাকার কারণে রাতে ঘুমাতে অনেক সময় বারোটা বেজে যায়। আর এর কারণেই অনেক সময় আমি সকালে ঘুম থেকে দ্রুত পড়তে পারি না যদিও ঘুম থেকে দ্রুত উঠি তাহলে সকালে অলসতা কাজ করে।

আমরা জানি যে রাত দিন মিলে ২৪ ঘন্টা আর এই ২৪ ঘন্টার ভিতরে আট ঘন্টা আমাদের দৈনন্দিন কাজের ভিতরে কেটে যায় বাকি ১৬ ঘন্টার ভিতরে ৮ ঘন্টা ঘুমের জন্য চলে যায় আর বাকি যে ৮ ঘন্টা থাকে এটাই মূলত আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যয় করতে হবে যেমন ব্যায়াম করা ,‌ বই পড়া, হাঁটাহাঁটি করা ইত্যাদি। স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য অবশ্যই সঠিক সময়ের মধ্যে খাওয়া-দাওয়া শেষ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ। কথায় আছে স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল। নিজে সুস্থ থাকলে দুনিয়াটা সুন্দর লাগে।

তো বন্ধুরা সঠিক সময়ে খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমি আমার নিজের মতো করে উল্লেখ করেছি যেটা বেশি অংশ আমি করে থাকি এবং আপনাদেরকেও সাজেস্ট করছি। লেখাটি কেমন হয়েছে অবশ্য কমেন্টের মাধ্যমে জানাবেন আজকের মত আমি এখানে বিদায় নিচ্ছি সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন এই প্রত্যাশাই করি আল্লাহ সবার মঙ্গল করুন ।