You are viewing a single comment's thread from:
RE: এবিবি ফান প্রশ্ন- ৬২৪ || শান্ত থাকার উপায় কি?
এক মিনিটেই শান্ত হওয়ার টেকনিক বলছি দাদা,
টেকনিক টার নাম দিয়েছি ৪-৪-৪ রুলস।তথা,
৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন। অর্থাৎ নাক দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস নিন।
৪ সেকেন্ড শ্বাস ধরে রাখুন।
৪ সেকেন্ডে শ্বাস ছাড়ুন। অর্থাৎ মুখ আস্তে আস্তে শ্বাস ছেড়ে দিন।
এই প্রক্রিয়াটি তিন থেকে চারবার করুন তাহলেই আপনি সব পরিস্থিতিতেই শান্ত থাকতে পারবেন।