Saludos mi gente hermosa de Steemit Future hoy viernes de bienestar físico y mental les quiero compartir un tema que es muy importante para un buen desenvolvimiento en la vida diaria.
Imagen editada por @ciramer, con editor Polish.
Importancia de un sueño reparador para el bienestar físico y mental:
Este tema me llama mucho la atención ya que en mi caso cuando no duermo bien por insonnio u otros motivos paso el día con malestar físico, me siento lenta y emocionalmente exasperada. Por el cansancio y cuando tengo varios días sin dormir es peor.
El sueño:
Según una pequeña investigación que hice en internet, dice que el sueño es parte importante para la salud, es el momento en el que el cuerpo descansa y recarga las energías necesarias para cumplir con las actividades diarias. De manera que, es indispensable cuidar de que sea el sueño de buena calidad.
Importancia de un buen sueño, recomendaciones:
El mal dormir puede tener diversas consecuencias para la salud y calidad de vida. Puede causar menor concentranción, irritabilidad y trastornos del ánimo. lo que se refleja en el rendimiento intelectual y físico. La cantidad de horas de sueño recomendada para adultos es de ocho horas, por lo cual estas horas de sueño son importantes para el buen funcionamiento del cuerpo y mente. A continuación les comparto lo que a mi en lo personal me ha funcionado para lograr un buen sueño:
_ Es importante que el lugar de reposo o habitación sea confortable, es decir, acogedor con un buen colchón: Los colores influyen en nuestro esta de ánimo por lo que es recomendable siempre que los colores usados en las habitaciones sean suaves, como: blanco, beige, entre otros.
_ Antes de dormir una ducha es espectacular, la ropa de dormir debe ser olgada y sueve.
_ Hablar con Dios a través de la oración es 100% efica, ya que descansas en el de tus preocupaciones y dandole las gracias en todo te hará sentir bien.
_ Y un té de menta o toronjil antes de dormir.
Las propiedades de la menta:
Esta planta se usa mucho para desordenes digestivos, combatir cefaleas entre otros usos que se le da. En esta ocasión quiero resaltar las propiedades que tiene para ayudar a conciliar el sueño. Esta al igual que el toronjil posee un aroma exiquisito que ayuda a relajarse. Por eso la recomiendo. Posee propíedades relajantes y antiinflamatorias que nos pueden ayudar a dormir bien gracias al efecto sedante que ocasiona.
Esta planta tiene varias especies, en mi casa la tengo sembrada en una maceta y no se debe exponer mucho al sol y necesita constantemente agua, es decir , que si pasa un día sin riego se pone triste, como yo les digo, se marchita. Es necesario podarla regularmente. Por lo demás es fácil mantenerla en casa.
Fue un placer compartir este tema y puedo concluir que "para estar bien por dentro y por fuera es necesario procurar un sueño reparador". Lo que ocasiona en este procurar es gente feliz y si estamos felices somos bellos. Muchas bendiciones y les invito a participar de los viermes de bienestar físico, mental, fitness, ejercicios, deportes, consejos de bellaza en esta comunidad Steemit Future a mis queridas steemians
@haidee,
@lacharrakey y
@minikay.
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Todas las fotos son de mi autoria, exclusivas para Steemit. Desde mi teléfono Alcatel 1B
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Gracias por leerme :)
Hola amiga que genial planta para tener un excelente sueño reparador que permite recuperar las energías perdidas y revitalizarlos. ideal consejo como tips de belleza
Gracias por compartir tu excelente contenido.
Bendiciones y abrazos.
Amiga que buen post donde nos muestras las propiedades del te menta para lograr un sueño reparador tan importante para gozar de buena salud!
Gracias por compartirlo con nosotros!
Saludos!