Hola amiga, que serie estas viendo?
te recomiendo lo que me mando la psicologa hace años. Cuando despiertes o no mas puedas tomas 10 minutos de sol.
sal a caminar 45 minutos, escribe, busca un cuaderno nuevo y empieza a escribir todo lo que sientas, todo, que no se te escape nada, eso lo puedes hacer antes de irte a dormir.
saludos y un fuerte abrazo.