Genesungsbericht - Die "Unglückliche Triade" / Recovery Report - The “ Unhappy Triad”
english below...
Meine Schaltzentrale im Kopf flüstert immer so vernünftige Sachen wie: “Mach langsam, Mädel, Heilung braucht Zeit und Schonung. Übernimm Dich nicht!“ Derselbe Kopf, andere Abteilung, schreit derweil in Abständen: „Komm schon, ein bißchen geht noch! Das schaffst Du!“…
Im Klartext heißt das: da mußte dringend eine Verschraubung hinter der Duschkabine gemacht werden. Der Platz reicht gerade aus, daß sich ein schmales Handtuch wie ich schlangengleich in den knappen Zwischenraum windet. Dann schräg nach oben eindrehen und zack, Schraube drin, Rohr sitzt fest, Kreuzband ist dann auch ‚mal durch…
Ja, nee. Hätte nicht sein müssen. Es gibt sogar einen fachlichen Namen für das, was ich jetzt habe: eine unglückliche Triade. Also Außenband, Außenmeniskus und Kreuzband sind kaputt. Dafür geht es mir erstaunlich gut, an der Beweglichkeit und Belastbarkeit hat sich nichts mehr geändert. Schmerzen werden stetig weniger, Schwellungen sind fast vergessen.
Wenn ich Fachbücher wälze, wird die Genesungsprognose etwa so beschrieben: nach 6 Wochen wieder voll beweglich, nach 12 Wochen wieder belastbar, nach 6 Monaten alles ausgeheilt, nach 12 Monaten wieder Sport auf Leistung möglich. Nun ja. Mein Unfall ist heute 6 Wochen her und ich bewege und belaste schon seit mehr als zwei Wochen wieder vollständig. Vorsichtig und konzentriert, ja. Vor spontanen, fehlgerichteten Bewegungen habe ich etwas Angst, die machen dann wirklich alles schlimmer. Also trotz meiner kleinen Rückschläge wegen eigenen Übermuts liege ich mit meinem Verlauf doch sehr weit vorne…!
Gehhilfen und Orthese nutze ich so gut wie nicht mehr, zum Auto fahren bandagiere ich das Knie weiterhin. Alles andere geht bereits gut ohne Hilfmittel. Ich bestrahle das Knie fortlaufend zwei Mal täglich mit dem kalten Rotlicht. Seit einigen Tagen habe ich mit Retterspitz-Wickeln über Nacht angefangen. Scheint mir gut zu tun.
Wenn das Knie noch etwas mehr Stabilität zurück erlangt hat, möchte ich auf die Bandagen beim Fahren verzichten, ist jedes Mal sehr umständlich. Vielleicht werde ich über die Wintersaison anfangen zu tapen. Oder es gibt eine praktische Manschette, die man einfach und schnell anlegen kann.
So sieht‘s also aus. Der geduldigste Patient bin ich nicht gerade, das wirft mich stets etwas zurück. Trotzdem habe ich insgesamt ein gutes Gefühl bei meiner Wiederherstellung. Noch hätte ich keine Idee, wie ich wieder auf ein Pferd kraxeln könnte – da streikt die Motorik noch entschieden. Aber Ihr werdet es erfahren, wenn es so weit ist!
english version:
The control center in my head always whispers sensible things like, “Take it slow, girl, healing takes time and rest. Don't overdo it!” Meanwhile, the same head, but a different department, shouts at intervals, “Come on, you can do a little more! You can handle it!”...
In plain language, this means that a screw connection urgently needed to be made behind the shower cubicle. There is just enough space for a narrow towel like me to wriggle into the narrow gap like a snake. Then twist diagonally upwards and bang, screw in, pipe is secure, cruciate ligament is also broken...
Yeah, right. It didn't have to be that way. There's even a technical name for what I have now: an unhappy triad. So the outer ligament, outer meniscus, and cruciate ligament are torn. But I'm doing surprisingly well, and my mobility and resilience haven't changed at all. The pain is steadily decreasing, and the swelling is almost gone.
When I pore over specialist books, the prognosis for recovery is described as follows: full mobility after 6 weeks, able to bear weight again after 12 weeks, fully healed after 6 months, able to resume competitive sports after 12 months. Well, my accident was 6 weeks ago today, and I have been able to move and bear weight again for more than two weeks. Carefully and with concentration, yes. I'm a little afraid of spontaneous, misguided movements, which really make everything worse. So despite my minor setbacks due to my own overconfidence, I'm still well ahead of schedule...!
I hardly use walking aids and orthoses anymore, but I still bandage my knee when driving. Everything else is already going well without aids. I continue to irradiate my knee twice a day with cold red light. A few days ago, I started using Retterspitz wraps overnight. They seem to be doing me good.
Once my knee has regained a little more stability, I would like to stop wearing the bandages when driving, as it's very awkward every time. Maybe I'll start taping over the winter season. Or maybe there's a practical cuff that's quick and easy to put on.
So that's how it looks. I'm not exactly the most patient person, which always sets me back a bit. Nevertheless, I have a good feeling about my recovery overall. I still have no idea how I could be able to climb back onto a horse—these motor skills are still definitely on strike. But you'll hear about it when the time comes!
Im Normalfall würde ich ja weiterhin gute Besserung wünschen, aber in deinem Fall wäre wohl weiterhin Geduld die passender Variante 😉
Wie auch immer, ich hoffe du hast es bald erfolgreich überstanden...
Ich danke Dir, ich auch ;-))) Aber eigentlich bin ich wirklich sicher, daß es genau so laufen sollte.
Guten Tag Heike,
Versuchs doch mal mit einem Flaschenzug dich hoch zubeamen. Vom Klettern ein Brustgeschirr, Flaschenzug einklinken und dich am Zugseil hoch ziehen. Es muß ja niemand zuschauen. Nein im Ernst, da ist dir ein richtiges Mißgeschick passiert. Kommt leider sehr oft vor. So was ähnliches hat meine Frau angestellt, in jungen Jahren. Sie wollte im Supermarkt ein Paket Windeln (ist ja sehr schwer) aus dem Regal nehmen. Hat sich dazu gebückt und gleichzeitig um etwa 90° verdreht. Als sie wieder hoch kam hatte sie sich eine eklige Verletzung im Lendenwirbelbereich eingehandelt. Die Verletzung war Jahre später Ausgangspunkt eines Bandscheibenvorfalls.
Liebe Heike, ich wünsch dir schnelle Heilung, aber darüber hinaus generell, mit deinen eigenen Worten: "Mach langsam, Mädel".
Auf mich selber höre ich ja nicht unbedingt, aber wenn Du das sagst... ;-))) Der Flaschenzug ist eine prima Idee. Alternativ könnte ich mir was mit einem Wagenheber ausdenken... ;-))
for me, i would say this quick recovery is nothing short of a miracle but you might not believe me. you would think i am too religious.
i wish my dad could also possess your type of mindset. we literally beg him all the time to do even the least exercise by walking around... he will be asking us, he has no one to visit, that he can be walking aimlessly at his age.
it must be something very important before my dad will go out and i think it is what is making his legs swell.
I was never good at sitting still. Maybe your dad is more of the laid-back type... Maybe you can lure him outside with something he finds really exciting.
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