Como algunos saben mi pasión es correr, ya tengo casi 8 años que entré al mundo del running y ha sido una de las mejores decisiones que he tomado.

Correr ha sido mi mejor medicina tanto para el cuerpo como para el alma, amo correr y me encanta participar en las competencias, me anima a entrenar y a esforzarme cada día más.

Antes de la pandemia entrenaba 5 días por semana en el único parque en condiciones en mi ciudad, tenía un entrenamiento estricto que iba de 1 a dos horas diarias, dependiendo del ciclo que me tocaba, durante la semana entrenaba sola, pues tenía un plan personalizado y los sábados salía con mi grupo de compañeros a hacer ruta por la ciudad o hacia las afueras.

En marzo del 2.020 cerraron el parque y hasta el día de hoy no lo han vuelto a abrir. He tenido que adaptarme a correr sola en las calles de la ciudad, ya no estoy siguiendo un plan de entrenamiento, sino que estoy corriendo de 3 a 4 veces por semana solo para mantenimiento.

Me he creado varias rutas por la ciudad que varían en kilometraje y pendiente, tengo una ruta de 6, 8, 10 y 12 kilómetros. La más corta es la de cuestas en el casco histórico, a veces hago de 1 a 3 circuitos.

El asfalto no es recomendado todos los días pues afecta las articulaciones, sin embargo la única opción ha sido bajar los días de salir, por eso salgo 3, máximo 4 días a la semana.

Correr me relaja, en mi recorrido doy los buenos días a todos, ya todos me conocen de vista y me saludan con mucha cordialidad, salí de mi zona de confort y me he adaptado bien.

Después que llego de correr, hago una serie de ejercicios de fortalecimiento, realizo sentadillas, además de sentadilla estática, también zancadas, elevación de piernas. Realizo abdominales, glúteos y brazos. Todos estos ejercicios son sin aparatos, solo con el peso corporal. Para la elevación de pierna coloque unos bloques a la altura adecuada y me sirven muy bien.

Cuando quieres hacer el trabajo no necesitas gimnasio, todos los músculos del cuerpo se pueden trabajar muy bien con tu peso corporal, solo basta con querer hacerlo y por supuesto dejarse guiar por los expertos. Yo tengo un entrenador personal, es mi hermano, experto en acondicionamiento físico, es muy exigente pues siempre trabajó con atletas de alto rendimiento.

El esfuerzo siempre tiene sus frutos, cuando empieces a hacer alguna actividad física enamórate de ella para que no sea algo que tengas que hacer en forma forzada por las indicaciones de un médico para tu salud, cuando empieces a amar lo que haces te aseguro que tu vida cambiará y tu forma de percibir los ejercicios también.

En estos momentos tengo varios días que no salgo a correr y me siento pesada, no gorda sino pesada, me hace falta correr y quedar extenuada jajaja lograr las distancias, esforzarme, Dios mediante pronto me reintegraré.

Te invito a que te animes a realizar alguna actividad deportiva, caminar, correr, montar bicicleta, nadar, pero que sea al aire libre, los primeros días serán bien duros, pero si superas las dos semanas estoy segura que no lo dejaras y empezaras a amarlo, atrévete, te prometo que será la mejor decisión que tomes por tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual, eso si luego me cuentas como te sientes.

Adaptándome a las nuevas formas, en pandemia participe en dos carreras virtuales, la media maratón de Chicago y la Gatorade, quien lo iba a decir que correia Chicago sin salir de la ciudad jajajaja.

Esta es mi participación para el concurso de nuestro amigo @crissanch quien nos invita a compartir nuestra rutina para estar en forma, seguro tú también te cuidas, cuéntanos aun estas a tiempo, acá te dejo el enlace

Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.

La fotografía es de mi autoría, captada con mi celular Samsung J2 Prime.

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