Libur Kerja, Running Waduk Kota Lhokseumawe.
Hay sabahat steemit semua di mana kalian berada saya harap kalian semua nya baik-baik saja selalu dalam lindungan Allah SWT,
Di hari libur kerja 7 september 2024 di dalam pikiran ku cuman ada saat libur olahraga, pagi yang sangat cerah udara sepoi-sepoi sebelum menuju ke tempat lokasi dimana diri ku harus keringatan full bady kuyuran, Running Waduk Kota Lhokseumawe.
Terbangun dari tidur ku yang sangat lelap, itu pun karena bunyi alarm yang sengaja saya stell supaya saya terbangun untuk menunai kan shalat wajib subuh berjamaah, Alhamdulillah berkat izin Allah saya selalu terbangun dan menjalankan kewajiban ku dengan Allah bisa shalat subuh bejamaah.
Hari ini tidak seperti biasa nya, selesai dari mesjid saya langsung pulang kerumah sambil menunggu datangnya waktu untuk berolahraga joging di Waduk kota lhokseumawe, sempai nya waktu 06:30 wib saya berberes-beres, selesai saya langsung OTW waduk, sesampainya di waduk saya menunggu kawan yang ikut lari bersama, sambil nunggu kawan saya terlebih dahulu Stressing alias perengangan otot-otot dan sendi seluruh tubuh guna untuk mencegah cidera saat berlari.
Sampai nya temen saya selesai pemanasan akan tetapi sikawan tidak melakukan pemanasan atau stressing tapi saya sudah ingat kan kawan sebelum kita melakukan olahraga lari, bg lebih bagus pemanasan dulu untuk mencegah cidera, dia cunjawab Aman tu.
Stopwacth pun kami nyalakan bertanda bahwa kami memulai nya olahraga lari di waduk, 1km pertama kami lari dengan pace 08:19 min/km sangat lah lambat untuk mengatur pernapasan, 2km kedua kami sudah memulai menaikin nya dengan pace 07:60 min/km pernapasan sudah mulai ringan, 3km ke tiga kami menabahkan pace 07:00 min/km, di 4km empat kami mecoba menabahkan pacenya 06:58 min/km setelah membah pace pernapasan ku terasa ngos-ngosan, di 5km terakhir kami menurunkan pace 07:34 min/km karena target kami lari hanya mentok di 5km (lima kilometer) Alhamdulillah target tercapai kondisi kami aman di jauhkan dari cedera.
Selesai running 5k kami menambah 3k tapi tidak lari lagi kami cuman berjalan buat pendinginan seluruh tubuh karena baru selesai dari lari, sesampai nya di tujuan dari tambahan jalan 3k saya sendiri mengulagi stressing selesai olahraga, selesai stressing saya menambakan Skipping 100x2 lompatan kegunaan nya untuk meringankan badan.
Kami berdua belum sarapan perut masih kosong saat lari, kalau saya sendiri cuman di isi oleh air mineral saja sebelum lari, kami berdua sarapan pagi nya di Warung Saref delima kami memesan Teh hangat, Teh hijau hangat, telur setegah matang dua butir satu gelas dan di tambah dengan kue-kue yang di sajikan oleh pekerja warung tersebut.
Samapinya di rumah saya langsung beres-beres membersihkan seluruh tubuh ku dan langsung ber istirahat sejenak sambil menunggu datangnya waktu shalat dzuhur, azan dzuhur pun berkumandang saya terbangun makan siang pun sudah tersedia di atas meja, bocil pun datang keponakan istri, anak dari adk nya istri nama diya shalehah ramadhni, selesai semua nya saya beres-beres dan nongkrong sama kawan di Warung kopi.
Sebelum saya berangkat nongkrong saya melihat si bocil lagi bemain dengan Om nya adk ipar ku yang laki, bermain mandi kolam yang baru saja di antra oleh kurir J&T yang harga nya 250rb sudah ongkir-ongkir, bahagianya bocil-bocil bermain mandi kolam nya sampai saya pangil gk di opennya.
Upvoted. Thank You for sending some of your rewards to @null. It will make Steem stronger.
You are wellcome.