এমনিতে হাটাহাটি করলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে। তাছাড়া রক্ত সঞ্চালনের কাজ সঠিক রাখার জন্য হাটাহাটি করা অনেক ভালো। শরীর সুস্থ রাখতে বিকালে খেলাধুলার পাশাপাশি বিকেলে হাটাহাটি করা খুবই উপকারী। শরীরের উপর একটু প্রেসার পড়লে রাতে অনেক সুন্দর ঘুম হয়।