By Canva
| Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh |
|---|
Segala puji bagi Allah SWT yang telah memberi kita kesehatan, sehingga dapat bersua kembali dalam dunia literasi yng sangat seru ini. Saya @dewirusli ingin menyapa semua sahabat steemian melalui cerita saya dalam kontes yang bertema Permainan Buku Harian dan Kesehatan Anda - wk41.
Saya ingin mengundang @josevas217, @ulfatulrahmah, @rissi untuk berpartisipasi dalam kontes seru ini.
| Menerapkan Pola Hidup Sehat |
|---|
Suara azan membangun kan saya dari tidur lelap. Saya segera ke kamar mandi untuk membersihkan diri, lanjut melaksanakan shalat subuh. Kemudian saya segera memasak di dapur untuk sarapan pagi. Sambil memasak, saya menyiapkan segelas air putih. Lalu meminumnya. Saya sering melakukan hal tersebut, karena saya pernah baca, segelas air putih di pagi hari memberi manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Manfaatnya yaitu:
- Sangat baik untuk membantu proses metabolisme dalam tubuh.
- Selama kita tidur tubuh mengeluarkan racun, racun tersebut dapat di bersihkan dengan minum air putih di pagi hari.
- Membantu pencernaan dan fungsi ginjal dalam membuang limbah dari dalam tubuh.
- Menjaga berat badan dan sendi serta tulang dari keropos.
Oleh karena itu selalu konsumsi air putih di pagi hari ketika perut masih dalam keadaan kosong, awalnya akan terasa mual dan mau muntah namun jika sudah terbiasa, kita akan merasakan tubuh terasa ringan dan enak di bawa kerja.
1 gelas air putih di pagi hari
Selesai menyiapkan sarapan untuk suami dan Syakira. Mereka mulai sarapan. Namun saya kalau pagi membiasakan tidak makan nasi. Untuk pengganti karbohidrat saya biasanya makan jagung rebus, sedangkan untuk vitamin saya sering membuat jus. Untuk pagi ini, saya membuat jus poligami menggunakan wortel, buah apel dan tomat. Hal pertama yang saya lakukan mencuci ke 3 buah dan sayuran tersebut. Lalu saya potong kecil agar mudah halus ketika saya blender. Lanjut saya memblender buah sekitar 1 menit. Saya tidak pakai gula. Saya ambil gelas dan masukkan jus, serta tambahan 1 sendok makan madu asli. Rasanya segar dan nikmat.
Buah sebelum di blender
sedang dibproses 😋
After 😬
Sedang menikmati segarnya jus
Saya segera membersihkan dapur, karena menjaga kebersihan juga bagian dari menjaga kesehatan. Dapur susah bersih. Saya segera beristirahat sebentar. Pagi ini saya akan melakukan olahraga ringan, namun besar manfaatnya untuk kesehatan. Jalan santai merupakan olahraga pilihan saya, yang saya lakukan pada pagi hari di luar ruangan. Tempat yang saya pilih yaitu waduk yang terletak di desa Pusong lama, Lhokseumawe. Sebelum memulai jalan santai saya selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Olahraga tersebut saya lakukan bersama Syakira anak perempuan saya. Kegiatan tersebut menghabis kan waktu kurang lebih 1 jam, tergantung ayunan langkah. Saya mengambil langkah sedang saja. Ketika saya melakukan olahraga tersebut saya menggunakan baju sauna, sehingga efeknya lebih berasa. Awalnya mula saya berolahraga jalan santai, seluruh anggota tubuh terasa sakit. Namun sekarang sudah terasa ringan, bahkan sekarang saya sudah sanggup berlari- lari kecil. Saya sangat berkonsisten dalam melakukan olahraga tersebut.
Selesai jalan santai , saya tidak langsung pulang, namun duduk sambil bersantai melepaskan lelah di atas bebatuan yang terdapat di sekeliling waduk. Pemandangannya luar biasa. Selain udaranya yang masih segar, lautan lepas membentang luas di hadapan mata, sungguh pemandangan yang bisa menghilang penat dan stress. Sekitar 30 menit saya bersantai. Karena perut terasa lapar, saya pun pulang. Sesampainya di rumah, saya segera membersihkan diri, dan membuat makanan untuk saya makan. Saya merebus jagung lalu menyantapnya. Karena faktor kesehatan saya mengurangi makan nasi. Dan hal tersebut membuat tubuh saya terasa lebih ringan.
Jagung rebus
Anak anak sudah merasa lapar, jadi saya segera memasak untuk makan siang, rencananya hari ini saya akan memasak rebus dan ikan goreng saja, menu nya sederhana, karena ntar mau keluar cari makan di luar, Zafri anak saya yang laki laki minta makan makan di luar. Setelah makan siang saya istirahat sebentar sambil menemani anak anak nonton televisi. Jadi tepat pada pukul sore kami keluar menuju ke Suzuya, untuk belanja terlebih dahulu sambil membeli beberapa makanan.
Kami pulang hampir magrib, setelah membersihkan diri segera shalat magrib. Kalau malam saya tidak makan lagi, hanya makan buah-buahan saja. Lanjut saya minum beberapa vitamin untuk menjaga agar kolesterol saya tidak naik. Saya mengkonsumsi minyak zaitun produk HPAI dan juga jelly gamat untuk kesehatan lambung. Ke 2 produk cocok di tubuh saya. Saya juga mengkonsumsi madu asli yang berasal dari hutan Lamno di pagi hari saya campur dengan jus.
Produk vitamin yang saya konsumsi
Malam hari tiba, kami semua hendak tidur, tubuh terasa lelah akibat banyaknya aktivitas dari pagi sampai sore hari. Namun sebelum tidur saya mengecek detak jantung, oksigen, dan tingkat stress pada diri saya. Suami saya membeli 1 jam yang memiliki aplikasi tersebut. Anak saya, Syakira memiliki riwayat penyakit jantung, sehingga kami sangat membutuhkan alat tersebut, selain Syakira saya juga memanfaatkan jam tersebut untuk cek kesehatan diri sendiri. Malam ini yang saya cek
adalah:
Lagi cek kesehatan
1. Detak jantung ❤️ ❤️
| Detak jantung 82 bpm sudah di katakan normal bagi orang dewasa berdasarkan rentang dari 60-100 |
|---|
2. Kadar oksigen
| Kadar saturasi/oksigen diatas 95% sudah normal untuk usia anak-anak dan orang dewasa |
|---|
Alhamdulillah, semuanya normal, akhirnya saya segera tidur.
Semua orang menginginkan hidup yang sehat. Tidak ada 1 pun orang yang ingin sakit. Sehingga kita harus menjaga kesehatan sejak dini. Saya termasuk terlambat dan lalai dalam menjaga kesehatan saya,sehingga suatu ketika dokter mengatakan ada sesuatu penyakit di tubuh saya. Saat itu saya sangat syok, dan melakukan beberapa pemeriksaan lebih lanjut. Walaupun tidak terlalu parah, tetap harus waspada, selain itu dokter juga mengatakan kolesterol saya tinggi, pada saat itulah saya mulai menjaga pola makan dengan menghindari makan minyak, gula, tepung dan hal lainnya yang dapat memperparah penyakit saya. Saya juga melakukan olahraga. Sehingga pada saat ini dengan hal yang saya lakukan tersebut banyak sekali perubahan yang saya alami, dan saya merasa lebih sehat. Tidak kata terlambat daripada tidak memulai sama sekali. Mencegah lebih baik dari pada mengobati.
Sekian cerita saya pada hari, terima kasih kepada semua sahabat steemian semuanya yang selalu mendukung setiap postingan saya
Salam hangat selalu dari
@dewirusli,
