⏰Is intermittent Fasting Beneficial for Everyone? 🍱

yoelmo26 (73)Venezuela 🇻🇪 | Club5050in Healthy Steem • 25 days ago (edited)

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^{_{Hola a todos y sean bienvenidos de nuevo a mi espacio virtual en steemit, hoy redactando especialmente para Healthy Steem. Creando contenido 100% original} -------∆•∆•∆•∆-------}

¿El ayuno intermitente es beneficioso para todos?

El ayuno intermitente es una manera de alimentación que va alternando los periodos de ayuno con los de ingestas alimentarias, cuando practicamos este tipo de alimentación no nos vamos a concentrar tanto en qué comer sino en cuándo debemos comerlo, hay muchos métodos y tipos de ayunos intermitentes pero todos coinciden en alargar el tiempo en el que tendrás la siguiente comida.

Por ejemplo está el método de 16 horas de ayuno y 8 horas de ingesta de alimento lo que quiere decir que si usted cena a las 7 de la noche no deberá comer absolutamente nada hasta la hora del almuerzo el siguiente día, eso hace un aproximado de 16 horas de ayuno. .

El otro método consiste en separar los días durante 5 días tener ingesta de alimento normal mente y seleccionar dos días donde vamos a limitar la ingesta de alimentos a solo 600 calorías al día.

También está el método alternado es decir durante un día comemos alimentos normal y el siguiente día hacemos ayunos matutinos con alimentos de pocas calorías

_{@yoelmo26 /Aragua Venezuela/}

Precisamente el método de 16 * 8 es muy fácil de que las personas lo puedan seguir porque inmediatamente después de la cena lo más probable es que vamos a pasar muchas horas durmiendo y la mañana siempre se va rápido lo que nos permitirá almorzar y romper el ayuno de 16 horas

Aunque este método alimenticio del ayuno intermitente puede traer muchas cosas buenas a la salud como mejorar el metabolismo, ayudar a bajar de peso, NO ES BUENO PARA TODAS LAS PERSONAS por ejemplo las mujeres embarazadas no deben practicar un ayuno intermitente porque debe conservar en buen estado su calidad de salud junto a la del bebé.

Los lactantes tampoco es recomendable practicarles el ayuno intermitente y aquellas personas que tienen indicativos médicos primero deben consultar con su doctor antes de querer practicar un ayuno intermitente.

_{@yoelmo26 /Aragua Venezuela/}

En mi caso que soy un hombre de 42 años diabético e hipertenso debido a la obesidad pudiera traer buenos resultados hacer ayunos intermitente pero al ser diabético y estar tomando medicamentos debo primero consultar con mi médico, practicar el ayuno intermitente ayudará a controlar los niveles de glucosa, estimula la producción de insulina y me ayudará a bajar de peso, pero si ya estoy tomando medicamentos para bajar los niveles de glucosa y para reducir mi tensión arterial tengo que estar muy pendiente al sentir debilidad o mareos y en caso de sentirlo tengo que visitar al médico.

Por eso en mi caso es preferible que sea el médico quien me indique un ayuno intermitente y lo mismo le puedo recomendar a otras personas que como yo tienen obesidad y toman medicamentos para la diabetes y para la atención.

_{@yoelmo26 /Aragua Venezuela/}

Las personas que tienen problema con el apetito les viene bien hacer un ayuno intermitente porque este les puede ayudar a regular las hormonas del hambre y esto es muy bueno.

Entonces puedo ver que el ayuno intermitente es bueno para muchas personas pero debemos saber que todos somos diferentes y reaccionamos diferente a los mismos métodos de alimentación, por eso es importante visitar el médico antes de empezar una práctica de alimentación como el ayuno intermitente

El ayuno intermitente está bien indicado para las personas que quieren perder peso de una manera saludable.

También está bien indicado para las personas con problemas metabólicos ya que de esta manera se regulará su metabolismo y se organizará su apetito.

El ayuno intermitente no tiene una fecha de creación específica debido a que es una práctica que se ha venido realizando hace muchos años atrás incluso siglos atrás, pero según lo que pude investigar a partir del año 2000 fue cuando muchos investigadores comenzaron a meterse de lleno en la importancia del ayuno intermitente y a partir de allí se han visto muchos métodos de ayuno intermitente como el de 16 * 8 y el de 5*2.

Por ejemplo de los tres métodos que conseguí me gustó muchísimo el método 16 * 8 pero también se encuentra el método 5 * 2 y el método intercalado o uno por uno que es donde comemos durante un día normal y al siguiente día bajamos la ingesta de alimento a solo 600 g por comida, y que sean alimentos muy pero muy bajos en calorías y grasas .

_{@yoelmo26 /Aragua Venezuela/}

Esta fue mi participación hablando un poco sobre el ayuno intermitente y los beneficios que puede traer a la salud y en especial comentando un poco sobre si es beneficioso para todas las personas o no dando como conclusión que no es beneficioso para todas las personas por igual ya que algunas como yo necesitamos la indicación médica y el método correcto de ayuno intermitente que no pueda afectarnos negativamente en la salud.

Espero que les guste mi participación ahora me despido deseando que Dios me los bendiga donde sea que esté y sin olvidarme de invitar mis amigos a que vengan a participar @katherine012 @adgargonzalez @cive40 y muchas gracias a @aaliarubab por este concurso