THE DIARY GAME : 4 March 2021: Nice spring weather, school, preparation for Saturday competitions, communication

Доброго дня всем!

С каждым днём весна в нашем городе всё краше и солнце всё ярче)
И настроение у жителей нашего города приподнятое, весеннее, особенно у женщин, ведь скоро их праздник - 8 Марта)

Вот наш сегодняшний город:

Сегодня утром я не вставал рано утром на тренировку, проснулся в 7:00, сделал зарядку, поел и пошёл в школу.

Вот мой булгур на завтрак:

В школе у нас должно было быть 8 уроков, но в связи с подготовкой к завтрашнему поздравлению учителей нас отпустили пораньше)

Дома были вареники на обед:

Еще был хлеб с чесноком, который я не ел, так как держу вес.
Хотя очень хотелось, это мой любимый хлеб)

Затем я пошел на тренировку в спортзал.
Идти по городу по такой теплой погоде и такому солнцу - удовольствие)

Вечерняя тренировка состояла только из хорошей разминки, после чего тренер собрал нас в круг и рассказал нам все детали по предстоящим соревнованиям: откуда и во сколько будем выезжать, что с собой брать и т.д.
Наша разминка состояла из:
А) Бег разного рода: боком, спиной, обычный
Б) Ускорения по залу: лицом вперёд, спиной, на коленях, прыжком"жабкой"
В) Акробатические элементы: кувырки вперёд,назад, через плечи;полёт кувырок; кувырок " разгибом"; колесо.
Г) Разминка на месте:

1. Вращение кистей в каждую из сторон по 20 раз.
2. Вращение локтей в каждую из сторон по 20 раз
3. Вращение рук в плечах в каждую из сторон по 20 раз.
4. Вращение тазом по 10 раз в каждую сторону.
5. Вращение корпуса - в каждую сторону по 5 раз.
6. Небольшая Растяжка ног и спины.
   Д) Разминка шеи:
7. В упоре и на мосту по 20 раз.
8. Забегания по 5 раз в каждую сторону.
9. Перевороты с моста в упор- 10 раз
10. Упражнение со стойки на мост 10 раз
    Е) Отбросы ног, проходы с колен.
    После разминки и разговора с тренером мы пошли взвешиваться, к счастью у нас всех с весом было всё хорошо.
    Я весил 71 килограмм 600 грамм, есть запас в 400 грамм.
    После всего вышесказанного мы пошли под теплый душ, а потом собрались, оделись и - домой.
    Сейчас надо держать вес, следить за количеством съеденой пищи и настраиваться на хорошее выступление.

На ужин был борщ, я его люблю:

Вечером наша семья, по обыкновению, собралась пообщаться, обсудить прошедший день и поговорить о планах на завтра.

Уже поздно и нужно спать, чтоб восстановиться для завтрашних дел.

Выражаю свою благодарность за труд @steemcurator01, @steemcurator02, @steemcurator06, @steemingcurators и @steemitblog.

И желаю всем всего хорошего!