营养补充剂是旨在补充您的饮食并提供额外营养素（例如维生素、矿物质、氨基酸或草药提取物）的产品。它们有多种形式，包括胶囊、片剂、粉末和液体。虽然它们可能对某些人有益，但谨慎使用补充剂并考虑以下准则很重要：

1-咨询医疗保健专业人员：在开始任何新的营养补充剂之前，建议咨询医疗保健专业人员，例如医生或注册营养师。他们可以根据您的具体营养需求和任何现有的健康状况提供个性化的建议。

2-评估您的营养需求：考虑您是否有任何营养缺乏或饮食缺口，可以通过补充来受益。例如，如果您的饮食受到限制或无法通过阳光照射获取足够的维生素 D，则可能会建议您服用维生素 D 补充剂。

3-选择信誉良好的品牌：寻找遵守良好生产规范 (GMP) 等质量标准的信誉良好的补充剂品牌。第三方测试和认证还可以为产品质量和安全提供额外的保证。

4-阅读并遵循说明：务必阅读并遵循补充剂标签上的说明。注意剂量建议以及任何预防措施或禁忌症。

5-平衡补充剂与健康饮食：虽然补充剂可以帮助填补营养缺口，但它们不应取代健康、均衡的饮食。旨在从天然食品中获取大部分营养，因为它们提供多种必需营养素和植物化学物质。

6-谨慎服用大剂量：避免服用过量的补充剂，因为这可能会导致潜在的副作用或与药物的相互作用。坚持建议的剂量水平，如有疑问，请咨询医疗保健专业人士。

7-告知您的医疗保健提供者：请务必告知所有医疗保健提供者您正在服用的任何补充剂，因为它们可能会影响某些医疗治疗或与药物相互作用。