为了终身不进医院，我一直坚持的好习惯

1.睡前，不喝水;衣服，不要穿3天。

2.每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。

3.床头不放卫生纸。

4.多吃水果，最好是苹果，一天一个。

5.上厕所时不带手机，且不久蹲。

6.遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。

7.拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝温开水。

8.早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

9.减少隔夜菜，做饭时适量减量，提倡光盘行动。10.避免早酒晚茶五更色，养成良好的作息。11.每日饮足八杯水，四季健康不生病。

12.远离游戏，参与棋类活动，阅读哲学书籍。

13.床品、枕套每五天清洗一次;被罩每二十天清洗一次。

14.爱自己胜过爱任何人，自己才是生活的主角。

15.避免熬夜，养成早睡早起的习惯。

16.少吃烧烤、油炸和火锅，多食用水果和高钙牛奶。

17.保持家庭环境卫生，常洗衣服，勤剪指甲和胡须，每日洗澡。

18.吃面多喝汤，有益健康。

19.吃饭时，第一碗只盛一半。

20.保持乐观心态，多笑笑，有益身心健康。

21.适量饮酒，选择晚上，不影响正常作息。

22.每天走路去菜市场，既锻炼身体又节省时间。

23.保持头凉、脚暖、肚子不满的状况。

24.心情不好时，听音乐、接触大自然，缓解压力。

25.吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸。

26.生病时，多晒太阳，有益康复。

27.有空闲时，爬山、看海，与大自然对话。

28.保持规律的夫妻生活，每周3-5次为宜。

29.多吃鸡蛋，尤其是煮鸡蛋。

30.运动后先擦干汗水，休息片刻后再洗澡。

31.多吃鱼，清蒸鱼为佳。

32.男性多吃韭菜，女性多吃莲藕。

33.避免吃腌制品、烧烤或油炸食品。

1. 和谐处理家庭、亲朋好友及邻里关系。

35.多吃粗粮，如燕麦、大豆、小米等。

36.保持心态平和，避免过多物质追求。

37.晚上睡觉时，不开灯。

38.不攀比，活出自我。

39.三餐规律，少吃外卖，尽量自己烹饪。

40.坚持手洗内裤。

41.过上平静的生活，避免风险投资。

42.不喝啤酒，以免腹胀。

43.每天午休30分钟，保持精力充沛。

44.避免长时间坐着，适时站起来活动。

45.每晚11点前入睡。

46.睡前泡脚，缓解疲劳，有助于睡觉。