Dia martes, ya mi hija de vacaciones decembrinas, pero igual nos levantamos temprano, desayunamos, nos alistamos y nos fuimos al odontólogo para el ajuste del mes de los aparatos de mi hija. Gracias a Dios al llegar al consultorio no había aun llegado ningún paciente, tuvimos el primer turno.
El odontólogo nos atendió le hizo la revision mensual de los aparatos a mi hija y se los ajusto, y le cambio la liga, este chequeo es mensual, ya que así van haciendo seguimiento al progreso del movimiento de los dientes.
En la consulta odontológica
En la consulta odontológica
Después de la consulta pase por el mercado comprando pescado, estaba la raya bien fresca y a muy buen precio, me encanta este pescado guisadito, y de relleno en las empanadas, y las arepas es lo máximo. Al llegar a casa coloque a sancochar la raya, estaba muy hermosa y bien fresca, y rellenita.
Sancochando la raya.
Sancochando la raya.
En el mercado queda una fabrica de coco muy buena, por lo que aprovechando la oportunidad compre dos botellas de aceite de coco que son extremadamente buenas, y tiene inmensos beneficios para la salud.
Aceite de coco extra virgen
Prepare para el almuerzo una rica raya guisada, con arroz, y tajadas. Al llegar la hora de mi entrenamiento, me fui con mi esposo a la avenida para hacer nuestra rutina del dia, hoy nos tocaba un trote intermedio ni largo ni corto, yo hice 12,6 K. Al llegar a la avenida realice unos estiramientos previos que son muy importantes realizarlos antes de cualquier rutina deportiva para evitar lesiones, en el caso de los runners, es vital ya que de esta forma amortiguamos mas, y calentamos nuestro cuerpo ante de la gran cantidad de kilómetros a lo que sometemos nuestro cuerpo.
Estiramientos previos antes de salir a realizar mi jornada de trote larga.
Estiramientos previos antes de salir a realizar mi jornada de trote larga.
Estiramientos previos antes de salir a realizar mi jornada de trote larga.
Realice mis 12,6 K, controlando la velocidad, que es el propósito de los largos para aumentar la resistencia, preparándome para la media maratón 21K. Al final de la jornada fui bendecida con este maravilloso atardecer, a contemplar amaneceres, atardeceres, es otro de las maravillas de ser runners, nunca antes había visto tanta belleza desde que practico esta disciplina.
Hermoso atardecer
Agradecida con Dios y la virgen, por un día mas de vida y por todas las bendiciones recibidas.
Hasta otro día diario.😉❤️❤️❤️
Todas las imágenes fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus, y de uso exclusivo para steemit
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