The diary game||20-05-26||Ejercicios de tecnicas de carrera 🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Saludos amigos, hoy les comparto una información muy util para las personas que practican running, les compartos algunos ejercicios de técnicas de carreras, que nos ayudan a correr de forma mas eficiente, optimizando la energía, y lo mas importante reduciendo de manera importante el riesgo de sufrir lesiones.
Existen diferentes ejercicios de técnicas de carrera, les comparto en el video los mas comunes, que son los skippings, que es levantando las rodillas, una a la vez, hay varias variaciones de esta técnica, una levantando varias veces la misma pierna, otra rodilla doblada arriba, pierna de abajo estirada, otra forma es con una rodilla de frente, luego bajamos, y subimos la rodilla de lado alternando piernas en el video puedes detallar mejor, estos ejercicios lo puedes hacer por treinta segundos y descansar 10 segundos. Hoy me fui bien temprano a entrenar, realice un calentamiento, corri 5 kilómetros, y luego realice estos ejercicios de técnicas de carreras, en el mejor lugar para este tipo de entrenamiento la gramita, fui a entrenar al estadio que esta cerca de mi casa, gracias a Dios había buen tiempo.
Puedes hacerlo una vez a la semana en tus entrenamientos. Muy importante siempre calentar antes de hacer esta rutina de ejerciicos de técnicas de carrera.
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| Dispositivo | Iphone13 pro |
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