L’intelligenza emotiva consiste nell’utilizzare i tuoi stati emotivi a tuo vantaggio, in modo da poter ottenere risultati attraverso quelle emozioni. Ad esempio, uno dei miei primi lavori è stato in una mensa e il mio capo non mi piaceva per niente, ma perché mi faceva commenti negativi sul mio lavoro e questo mi dava molto fastidio, anche se me li faceva per aiutarmi migliorare, quindi ogni volta che mi faceva un commento ero pieno di un'emozione così negativa, che mi rendeva molto più ansioso, molto più nervoso, più stressato e alla fine peggiorava le cose.

Te lo dico perché è quella mancanza di controllo emotivo che può ostacolare i nostri progressi in qualsiasi cosa facciamo, quindi l'intelligenza emotiva è importante perché ci aiuta a comprendere le nostre emozioni, a controllare le reazioni che abbiamo in determinate situazioni e anche a comprendere le emozioni di altri, che è essenziale affinché le relazioni di successo prendano decisioni razionali, piuttosto che decisioni impulsive, che possono quindi avvantaggiarci anche nella gestione dello stress e dell'ansia.

L'intelligenza emotiva per me è la chiave per avere una vita personale e professionale soddisfacente ed equilibrata, quindi pensa prima a quale emozione vuoi provare e perché; Ogni emozione ti dà determinati benefici, ad esempio quando sei arrabbiato senti molta più energia per agire, quando sei grato vedi la tua vita in modo molto più positivo, non è così, ogni emozione ti aiuta a fare cose diverse , cose importanti in un modo diverso. Più facile.

Prima pensavo di non riuscire a controllare le mie emozioni, ma dopo aver studiato e fatto pratica, ho capito che possiamo scegliere quali emozioni provare e quando smettere di provarle, ad esempio, quante volte ti sei sentito triste? Questo mese quanti?; La tristezza è un sentimento che ci toglie molta energia, ma per sentirci in quel modo dobbiamo aver attraversato o agito in un certo modo per raggiungere quello stato.

Quindi se identifichi cos’è quello stato, cos’è quella sensazione che hai attraversato e ci arrivi, sei già un passo avanti, pensa a questo, qualcuno che si sente triste lo fa attraverso i suoi pensieri, le cose che immagina. , dalle cose che vedi, dalle cose che dici a te stesso e anche ovviamente manifestate dal corpo, puoi provare un'estrema tristezza o angoscia mentre urli, mentre corri; mentre sorridi, non perché manchi coerenza.

Il tuo corpo e i tuoi meccanismi neurali ti dicono quanto segue: se sei triste, dovresti chiudere il corpo, curvare le spalle, avere un'espressione facciale chiusa, respirare superficialmente e, insieme a questi movimenti, ti vengono in mente cose negative, cose del tuo passato, ingiustizie che hai vissuto, allora è in quel momento che accedi al sentimento di tristezza e in quello stato non provi alcun tipo di azione.

Nota una cosa, se cambi il tuo modo di agire cambi anche come ti senti, ad esempio, se è successo qualcosa di brutto nella tua vita al lavoro o con le persone intorno a te, non importa invece di stare male Quando cammini entrare in macchina per tornare a casa, fare qualcosa di diverso, raddrizzare la schiena, respirare profondamente, cambiare musica alla radio, tutto questo farà capire alla tua mente e al tuo corpo che stai cercando di sentirti meglio.

Quindi quando cambi la tua postura e il tuo respiro in questo modo, costringi il tuo corpo a darti subito nuove sensazioni e questo può farti sentire molto più felice, molto più determinato, con un atteggiamento migliore, semplicemente perché hai cambiato il tuo modo di pensare . e soprattutto il tuo modo di muoverti, di agire.

E per provarlo, fai un esercizio adesso, respira diversamente, adotta una postura diversa per almeno 30 secondi, un minuto vedrai che ti sentirai molto diverso perché il tuo corpo è abituato ad una postura di potenza che porta nuove sensazioni positive, Non sto dicendo che dovresti comportarti come un'altra persona come qualcuno che non sei, ma si tratta di decidere consapevolmente quale emozione vuoi provare e usare una strategia per lasciarti alle spalle la tristezza, di una situazione, di un incontro, di una caduta. , dal lavoro prima di arrivare a casa.

Allora possiamo farlo in macchina cambiando il modo in cui respiriamo, possiamo chiudere gli occhi, possiamo pensare a un momento in cui ci siamo sentiti amati o in cui abbiamo donato amore, qualche sensazione bella, ascoltare una canzone che ci fa stare bene (questo è scientificamente provato) e così vedrai che proverai un'emozione e avrai le risorse per essere più affettuoso in casa e con i tuoi cari.