¿Cómo bajar el abdomen?

in Comunidad Latina28 days ago

Tener un abdomen prominente trae como consecuencia problemas de salud, ya que la grasa abdominal puede afectar significativamente nuestra salud, pero a veces las personas no les prestan la debida atención y todo se lo toman a chiste.

Las mujeres son las que mas atienden esta situación, mientras que muchos hombres dicen llevar con orgullo su panza, pero el tiempo pasa factura.

Una de las cosas que he hablado con mi entrenador es sobre la grasa abdominal, el me dice que las personas con una panza muy grande no deben hacer abdominales, eso en lugar de bajar el tamaño de su abdomen, lo que hará es endurecer esa grasa y será aún más difícil de bajar; así que lo primero que deben hacer es empezar a hacer ejercicios de cardio, como caminar o correr, por un tiempo mayor a 30 minutos ininterrumpidos, ya que es a partir de los 30 minutos cuando se empieza a quemar calorías, por ejemplo si corres 35 minutos, solo estarás quemando calorías en 5 minutos.

También hay que acompañar el ejercicio con una dieta libre de refrescos y bebidas gaseosas, disminuir el consumo de harinas y de azucares, no hay que morir de hambre, solo aprender a comer más saludable.

Una vez logrado bajar la grasa abdominal es que se puede empezar a hacer ejercicios abdominales con la finalidad de tonificar esos músculos.

Fíjense, yo corro un promedio de 50 a 60 kilómetros semanales y aun así tengo mi pancita, pero ella no está prominente, por lo que yo si puedo hacer ejercicios abdominales, y los realizo tres veces por semana en días no continuos, es decir, lunes, miércoles y sábados; yo trabajo en ellos primero porque me gusta sentirme bien con mi cuerpo, segundo fortalecer los músculos abdominales me ayuda en la eficiencia de mis carreras.

Yo pienso que todo se trata de sentirnos bien con nuestro cuerpo, de sentirnos saludables, no es algo de apariencia para el mundo, es para nosotros mismos, que cuando nos miremos en el espejo estemos a gusto con su reflejo, que nos guste como nos queda la ropa y que nos sintamos bien, por dentro y por fuera, pues nuestro bienestar se reflejará en todas las acciones de nuestra vida.

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Esta es mi participación en el concurso de la amiga @anailuj1992, quien nos invita a compartir nuestras estrategias para bajar el abdomen, anímate a participar, acá te dejo el enlace

Invito a los amigos @anasuleidy, @adeljose y @nayita238

Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.

Las imágenes fueron captadas por terceros y por el grupo de logística de heresrunners.

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 28 days ago 

Jajajajaj esta es una invitación que no aceptaré jajajajajajajaja
Hago todo lo contrario a lo que recomiendas y aunque siempre me digo que voy a empezar nunca lo hago.
Éxitos en el concurso amiga!!

 27 days ago 

Hola amiga, gracias por tu apoyo.
Jajaja te pasas, no rechaces la invitación vale, además ya elider11 dijo que te invitaría a hacerlo, así que a él no le puedes decir que no jajajja
Saludos amiga, espero ver publicaciones con tu avance en esos abdominales.

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 27 days ago 

Hola amigos, gracias por el apoyo que me brindan.
Les deseo mucho éxito en todos sus proyectos.
Saludos.

 28 days ago 

Holaaa amiga gracias por las recomendaciones son muy acertadas tus recomendaciones debemos cuidarnos y ejercitarnos para nosotros mismos evitar tantas harinas y azúcares y nunca morir de hambre solo intentar lo mejor posible de comer sano felicidades en el concurso bendecido día

 27 days ago 

Hola amiga, gracias por tu apoyo.
Solo hay que poner de nuestra parte, no debe ser un estrés algo que hacemos por nuestro bienestar.
Saludos, te deseo mucho éxito.

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