Viernes de deporte con #continasport // Una vida saludable por @joscatorres El 22/10/2021
Hoy es viernes de deporte donde este espacio fue creado para expresar a lo que el deporte se refiere 💪🏃🤸🚶💪,donde muchas veces nos volvemos sedentarios los motivos son muchos ,trabajo, hogar, diligencias,flojera, familia,pena, entre otros 📝 factores pero llega un momento en que debes pensar y hacerlo más que por belleza ,estética 🤔debemos detenernos y hacerlo por SALUD.
En mis post anteriores he mencionado que debido a una trombosis en mi pierna ella se ha estado hinchando y es por ello he tomado la decisión de iniciar ejercicios en mi hogar como abdominales,brazos,piernas , glúteos y agregó cardio,además ingresé a un grupo de caminantes donde se realizan caminatas en plano y subir cerros o colinas.
Al principio me daba miedo,pena,pero en nuestra mente esta gran parte de poder y querer hacer las cosas y me he estado colocando metas,está fin de semana pasado realice una caminata de 12km, también subí este cerro por primera vez un poco inclinado donde subíamos y descansamos y seguíamos hasta llegar a la loma.
Iniciamos el recorrido a las 6:30 a.m saliendo de nuestro hogar 🏘️ de allí hasta donde inicia el cerro son 30 minutos caminando así lo hicimos,luego comenzamos a subir aún el sol estaba muy tenuo y agradable.
En este recorrido llevamos agua,caramelos y cambur al llegar a la loma comemos un cambur y tomamos agua ,si nos sentimos un poco débil comemos un caramelo.
Al llegar a la loma descansamos por un rato para luego bajar ,tomamos aire , visualizamos el paisaje,tomamos fotos y luego bajamos.
En está actividad trabajamos cardio,piernas y hasta glúteos además de la resistencia,bueno es muy importante caminar a diario y bueno porque no subir una colina o caminar unos kilómetros,todo está en proponérselo.
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.
Las fotos son captadas por mi teléfono Redmi 9.
💪El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable💪
hola amiga me encanto mucho tu post es verdad lo que dices debemos cambiar nuestra vida sedentaria y activarnos hacer algún deporte,yo soy la primera que debo hacerlo jajaj
Jajaja animate amiga una media hora de caminata así vas aumentando si se puede ,gracias por tu visita #venezuela
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Holaa, aquí Alejandro. Paso por aquí para decirte que te he dejado un voto a través del proyecto de curación de Steem Seven, el cual es una de las cuentas de soporte para la Comunidad Latina. Sigue con el buen trabajo. 😊
Nota adicional: ninguna.
Gracias por su apoyo !!! Bendiciones