Semana de ataque de abdominales

Hola amantes del fitness; es una nueva semana para la disciplina y la motivación. Esta semana tengo una docena de ejercicios enfocados en la parte inferior del cuerpo para realizar con mi cliente de fitness. Descubrí que las vacaciones me han añadido peso extra debido a la alimentación excesiva.

Así que después de una semana de ejercicios de baja intensidad para calentar para el año, decidí incluir ejercicios abdominales a lo largo de la semana. El plan es que todos vuelvan a la normalidad y recordarnos que tener un cuerpo en forma requiere mucho trabajo duro y disciplina.

Después de un par de rutinas de calentamiento, pasamos a los programas del día. El enfoque estaba en los músculos centrales, que aparentemente son los abdominales, así que tuve que ser muy cuidadoso al elegirlos.

Hollow Hold, Leg Lift, V-Ups y Knee to Hand: estas cuatro rutinas activan los músculos del abdomen central, pero una hace aún más que eso: Hollow Hold activa todos los músculos del cuerpo, al igual que la plancha. Cuanto más tiempo lo mantengas, más sentirás el impacto. Verás el proceso de ejecución en el video.

Todos quieren lograr un cuerpo en forma, pero cuando llega el momento de esforzarse, desaparecen y es un fastidio. No importa cuán intenso sea el programa, tenemos que esforzarnos y esforzarnos sabiendo que el dolor es temporal, pero los resultados son para siempre.

Esto fue solo el comienzo, habrá más el miércoles y el resto de la semana, y sé que con disciplina y resistencia, dominaremos cualquier programa, sea cual sea, pero por ahora, disfruta de los videos con los mejores momentos de los entrenamientos del lunes.

SOBRE MÍ.

Las fotos son mías.

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