The diary game : Mi dieta pre y post operatoria para evitar estreñimiento.

Buenas tardes muchachones, Como están el día de hoy?, Yo por acá en proceso de recuperación, cumpliendo con el tratamiento y con las indicaciones médicas.

La Dra me mandó a incluir más fibra en mi dieta antes y después de la operación, pues no podía presentar estreñimiento en ningún momento ya que podría perder los puntos de la cirugía. Otra indicación importante es la de no al hacer fuerza de ningún tipo.

En el día de hoy les voy a contar sobre las comidas que prepare y estoy preparando antes y después de la cirugía.

Trate de incluir la avena en hojuelas si comía pan o arepa, ya que es rica en fibra, yo la consumo sin azúcar, con agua o con leche, con semillas de chia, en una consistencia intermedia, no me agrada tan espesa ni tan aguada, está semana le agregué pasas y trozos de papaya.

También compré un yogurt griego, utilizándolo para desayunos o cenas con cereales tales como avena con frutos rojos o cereal de hojuelas de maíz, muy similar al Korn flakes, papaya y pasas.

La papaya o lechoza no puede faltar en la nevera de los que sufrimos de estreñimiento, ademas de vitaminas y antioxidantes contiene gran cantidad de fibra la que nos puede ayudar a digerir mejor los alimentos. Prepare ensalada de papaya y pasas.

Aumente el consumo de agua, aunque admito que no me da casi sed porque ha hecho frio y no he realizado actividad física. He estado estática lo cual no me ayuda mucho. Por ello compre unos supositorios de glicerina para adultos para casos de emergencia, acá en Colombia venden 5 supositorios por 8 mil pesos.

El día viernes mi esposo asistió a una charla de su trabajo temprano y me llevo el desayuno para mi. Tan lindo mi flaco!. La cajita contenía un pan con jamón y queso, cereal con yogurt, ensalada de frutas y un Hatsu de té blanco sabor a mangostino. Acá En Colombia el mangostino es una fruta pequeña morada, es ácida pero dulce.

En el caso de algunos almuerzos o cenas, prepare puré de papas, plátanos maduros, garbanzos, pedacitos de pechuga; pasta, arepa y pan en pequeñas cantidades, adicionando aguacate, lechuga, zanahoria rallada o avena.

Por ultimo agregue a mi dieta en algunas meriendas palomitas de maíz o crispetas , ellas también contienen fibra que me ayudan a digerir los alimentos, aprovechando el olor que me incitaba a ver películas, jejje. Aproveche que me toco estar acostada y me he visto ya varias de Neflix entre ellas, "Luna sin miel", "Una imagen para creer", muy graciosas, se las recomiendo. Estar relajados también forma parte del tratamiento para el estreñimiento y para una pronta recuperación.

Hasta el momento me ha funcionado la dieta, así que me atrevo a recomendarla a todas las personas que sufren de estreñimiento.

Espero que estos consejos basados en mi experiencia personal les sean de utilidad, recordando que no todos los organismos son iguales y lo que puede funcionar para unos a otros no, pero ahí se los dejo por si a las moscas. Que pasen una feliz tarde, Abracitos!

Todas fotografías son de mi autoría, las tome con mi Motorola E7 plus.

Hasta pronto!

Atentamente

@marulobo