¿Por qué consumir leche?
Un saludo a todos. Hoy quiero compartir con ustedes los beneficios que trae consigo el consumo de leche en nuestra dieta diaria, así que continúa leyendo para conocerlos.
Fuente
La leche es una fuente importante de energía, calcio, vitaminas, agua y minerales, es muy importante que sea parte de nuestra dieta diaria. Lo mejor es consumir una leche de bajo contenido en grasas, así será más saludable y beneficioso para nuestro organismo.
La leche aporta buenas cantidades de calcio y este es fácil de absorber por el organismo. Durante el embarazo y la lactancia es de gran importancia, para el crecimiento y desarrollo del infante.
La leche es un agente contra la osteoporosis, ya que esta genera una descalcificación en los huesos. Siendo la leche un alimento con altos contenidos de calcio, colabora en la misión de mantener sanos nuestros huesos y dientes.
Además, también es buena para nuestros músculos, debido a que contiene lactosa, proteínas y carbohidratos, promueve la regeneración muscular, siendo ideal para tomarla luego de una sesión de ejercicios.
Por si fuera poco, la leche aporta Omega-3, un ácido graso que es ideal para reducir la presión arterial, proporcionando salud cardiovascular.
Los ácidos grasos presentes en la leche, son beneficiosos en la reducción del colesterol malo y además, aumentan el colesterol bueno.
Durante la infancia, el consumo de leche es de vital importancia, mis niños la necesitan para crecer sanos y fuertes. Se estima que, medio litro de leche diario, es la cantidad correcta a partir de los 2 años de edad.
Sin embargo, aunque la leche es el alimento más famoso por aportar calcio, la verdad es que, otros alimentos también aportan este mineral, entre ellos, las verduras de hojas verdes.
El consumo de leche parece un problema para aquellas personas que presentan intolerancia a la lactosa o alergia a la misma, así como también, para los que llevan un régimen de alimentación vegetariano o vegano, pero bastará con consumir leche de origen vegetal enriquecida.
Fuentes:
Beneficios del consumo de leche
La importancia de consumir leche
Sí amiga la leche es muy sabrosa y beneficiosa para todas las personas porque aportan calcio y nutrientes necesarios especialmente en la niñez Y a medida que vamos creciendo ayuda a evitar complicaciones y enfermedades.
Además la leche bien fría es mi preferida 😁
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