COTINAHELP: "Trucos para sentirte feliz".

¡Hola steemian!, hoy me desperté de mal humor, ¿por qué? En realidad, no sé, solo es de esos días en el que todo te fastidia sin motivo alguno. Eso me hizo recordar unos trucos para liberar endorfina que leí cuando tenía trece años. Debo aclarar que a esa edad me comencé a interesar por la psicología y encontré ese artículo, no es por algún motivo específico.

Ahora, ¿qué es la endorfina?, esta es una hormona liberada por el cerebro cuando está realizando alguna actividad que se considera satisfactoria. Al liberarse esta hormona, nos sentimos felices, por eso también se le llama hormona de la felicidad. Con esto aclarado, voy a enseñarles los trucos que yo he puesto en práctica, esto son:

No necesariamente tienes que ir al gimnasio, yo hice ejercicio en casa y practique baile, tú puedes: correr, hacer ejercicio en casa, yoga, boxeo, alguna arte marcial, practicar un baile o cualquier otra actividad que requiera el movimiento activo del cuerpo. Lo mejor es que hagas algo que te guste, también funciona haciendo los típicos ejercicios, pero toma tiempo, no es algo de un día. Les aseguro que se sentirán mucho más felices, además de que mejorara tu salud.

Ahora quiero que recuerdes como te sentiste cuando abrazaste a alguien que amas, ya sea a tu madre, padre, hijo, novio, esposo, mejor amigo, quien sea, solo recuérdalo. Ese abrazo te hizo sentir mejor, ¿verdad? Pues esa sensación es la que se genera cuando nuestro cerebro libera endorfinas. Si te sientes triste, frustrador o decepcionado, solo abraza a alguien que ames para sentirte mejor.

Muchas veces no estamos con el mejor ánimo para llevar a cabo algún compromiso, y con esta simple acción podemos engañar a nuestro cerebro y hacerle pensar que estamos felices. Aunque el efecto es leve, nos ayudara a mejorar nuestro estado de ánimo.

Al principio puede ser difícil, así que te explicaré como yo lo hago, primero, vamos a algún lugar en el que estemos solos y nos sentaremos. Cerraremos los ojos e inhalaremos y exhalaremos 3 veces lentamente; Luego vamos a recordar algún momento feliz o en alguna persona que nos haga felices. En este punto deberías estar sonriendo naturalmente, si no es el caso, sonríe hasta que te sientas tranquilo y abre los ojos lentamente.

Todos tenemos algo que disfrutamos mucho hacer, a mí me encanta leer y me siento muy feliz cuando lo hago. Tú también debes tener algo que te encante hacer, ya sea leer, ver una película, arreglar el jardín, ir a ver el mar, realizar caminas en tu lugar favorito, lo importante es que pases tiempo de calidad contigo mismo realizando algo que te encante.

Estos son simples trucos que puedes aplicar en ti o en alguien más, puedes invitarlo a hacer ejercicio, contarle algún chiste para hacerlo reír, acompañarlo a realizar su actividad favorita o simplemente abrazarlo.

Esto ha sido todo por hoy, gracias por leer y espero que les sirva esta información. Apoyo con 15% a @cotina