过度概括
过度概括
有时候我也会过度概括,给自己贴一个错误的标签,比如我说自己是一个"loser",但是我并不一定总是失败者,有时候我也会把一些事情做好,所以我决定改掉这样的习惯,避免自己走向抑郁这条路。
今天听了一段话感觉挺有道理的,并且提出了避免抑郁的三个步骤:
1.记录消极的念头;
2.审视记录下来的念头;
3.理性辩护:新的表述;
下次陷入悲伤抑郁情绪的时候,会用用这个方式,也许思维又会是另一种高度,心情也会大不一样了。
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不要往坏的方面想
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