The Diary Game. 12.05.2022. Analizando y organizando mis metas. #Club5050
Hola, feliz día amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 12 de mayo del 2022 muy animado por la gran interacción que hay en la plataforma, me levanté a las 5:50 de la mañana.
Pensando qué ahora éstoy 24 horas en la plataforma, anoche cada vez que me dormía soñaba que estaba interactuando con los amigos de la comunidad.
Algo hasta gracioso, abría los ojos y los volvía a cerrar. Me dormía nuevamente y pasaba lo mismo.
Seguro a mas de uno, le habrá pasado éso en la comunidad.
Después de levantarme, preparé mi infusión de ajo y limón, y fui a la mesa de la sala a disfrutar de ella, me la tomé poco a poco.
Ya a las 6:20 a.m. realicé mi calentamiento qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios.
Y pasé a realizar una postura de yoga, ya qué quería relajar la mente para empezar el día.
Está postura tiene por nombre la parada de cabeza, la cual tiene múltiples beneficios físicos como mentales.
Entre los cuales están qué al estar en posición invertida le llega más sangre al cerebro y como consecuencia también recibe más oxígeno.
Aclara los pensamientos, calma la mente y también fortalece los pulmones y el corazón. Entre otros tantos beneficios.
El tiempo que me tomo realizar la postura de cabeza, fue de 10 minutos.
Parada de cabeza.
Al terminar de realizar la postura de cabeza, fui a las escaleras del edificio para empezar mi sesión de trote, un ejercicio muy bueno para fortalecer el aparato cardiorespiratorio y tener más resistencia.
Troté durante 30 minutos, al finalizar término agotado, pero sientiendo un gran bienestar.
El realizar ejercicios físicos es muy importante para mantener nuestra salud, con media hora que tomemos de nuestro tiempo veremos resultados a corto y mediano plazo, donde hasta nuestro estado de animo cambia para mejor.
Trotando.
Después de realizar mi sesión de trote, pasé a trabajo para hombros, realice dos ejercicios. El primero fue Remo al mentón lo hago llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 18 repeticiones.
Remo al mentón.
El segundo ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada brazo.
Frontales de hombros.
Continué con trabajo para glúteos con 2 ejercicios. El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con los botellones entre las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue patadas de glúteos, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.
Patadas de glúteos.
Finalice con dos ejercicios para brazos. El primero fue extensiones de tríceps por encima de la cabeza, la realicé con la mancuerna,
bajándola desde por encima de la cabeza, hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.
Extenciones de tríceps por encima de la cabeza.
El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Flexiones de tríceps.
Al finalizar me hidraté y fuí a comprar un botellón de agua potable.
Comprando el agua potable Aquavita. Av. Éste 12, Caracas Venezuela.
https://what3words.com/pierde.repisa.tensado
Llevé el botellón a casa y bajé hacia la zona del mercado a comprar medio cartón de huevo, unas zanahorias, tomates, cebolla y los acostumbrados cambures.
Relizando las compras. Av. Oeste 18, Caracas Venezuela.
https://what3words.com/toma.doctorado.caramba
Después regresé a casa, ya que quería empezar lo mas pronto posible a interactuar en la plataforma, apoyando los concursos en los que están participando masivamente todos los miembros de la comunidad.
Regresando a casa, Av. Baralt, Caracas Venezuela.
https://what3words.com/croar.afilar.aflojó
Ya en casa puse las compras en la mesa y me fui a dar un refrescante baño.
Las compras.
Después de bañarme me senté en la mesa y empecé con mis actividades de apoyo he interacion en la comunidad. Mientras estaba en ello, mi esposa me dio una rica arepa rellena de huevo con jamón, zanahoria y queso rayado.
El desayuno.
Mientras desayunaba, seguia leyendo otras publicaciones, para no perder el ritmo.
Asi seguí durante la tarde hasta las 4:45 p.m. a esa hora tomé un descanso y pasé a ver las noticias, mientras se cargaba el celular.
A las 5:30 de la tarde, mi esposa me sirvió el almuerzo, un aguaito de pollo que estaba delicioso, con arroz, ensalada y platanos.
El almuerzo.
Después de almorzar, revisé el celular y estaba aun muy bajo de carga, lo dejé cargando para esperar unos minutos mas, para redactar mi diario y seguir sumergido en la plataforma, hasta la 9 de la noche, hora en que me voy a descansar.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Buenas noches sr @albenis.
Dios bendiga a su esposa, le prepara deliciosas comidas, yo no corri con esa suerte porque yo siempre era el que cocinaba.
Le deseo feliz noche,
Jajajjaja que cómico tuvo sueños y los continuaba, me imagino que se siente acosado por el Challenge jajajajjaja no ha de ser fácil revisar tantas publicaciones cada día .
Uy cada vez que lo veo parado de manos me da vértigo no sé cómo aguanta tanto haciendo eso jejej.
Y como siempre una buena rutina de ejercicios para mantener la calidad de vida .
Éxitos y bendiciones amigo albenis
@mile16, jajaja asi párese y yo ik segun controlo los pensamientos sera que los controlaba ahora tengo que empesar de nuevo.
La parada de cabeza es una de las mejores posturas de yoga, prueba poco a poco y veras la mente se tranquiza.
Bendiciones igualmente para ti y tu familia mi querida amiga.
Que parada y de mucho aguante mi amigo albenis, mi respeto se que es un luchador muy creativo y su gran humildad, sus consejo en la plataforma nos ayuda mucho, un día de compra como no puede fartal la infucion de ajo,los cambures los huevos y un rico almuerzo lo felicito, por su esposa que es una ayuda idonia, gracias a Dios por ser un servidor de muchos usuarios estado un poco sin publicar el internet mucha falla de luz sin teléfono no puedo realizar mis publicaciones ago el efuerzo espero cómprame un celular espero su apoyo como siempre lo ase mi fe es avanzar para crecer que mi Dios nos exprés la qu5
jajaja hola amigo, si eso me ha pasado, que sueño algo, me despierto, me quedo dormida nuevamente que el sueño continua.
el almuerzo como siempre delicioso.
Saludos y bendiciones para ti.
Saludos amigo, le felicito por su constancia en el ejércisio yo he tratado de ser constante pues la verdad empiezo duro dos semanas y luego me abrió 😔me da pereza de verdad
Y en cuanto a su infusión que bebé todos los días como la prepara y para que sirve🙈
Hola amigo. Steemit no nos deja ni cerrar los ojos, jajajajaja. Amigo esos cambures manzanos son muy ricos. Me imagino, que terminas agotado, por eso es que el cerebro al acostarte sigue trabajando en la Plataforma. Antes de dormir deberías tomarte un tecito para relajarte. Es muy bueno la salvia.
@nexcis, amiga gracias por tu comentario.
Mañana bajo al mercado y compro la salvia real, le comenté a mi esposa y me dijo es muy buena, su abuela se la daba a sus hijos.
Me despido deseando tengas una feliz tarde.
@albenis WoW amiga esa parada de cabeza está genial. Felicidades
@darip, gracias me alegra tu comentario.
Dios te bendiga.