Hermosas nubes coronando los bloques de El Silencio Caracas Venezuela.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
https://what3words.com/abierta.acarició.típicas}

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

hoy 19 de junio del 2021 me levante a las 5:30 de la mañana, como dicen por ahí algunos amigos de la comunidad, se me quedaron pegadas las sábanas.

Igual me sentía relajado y descansado, fui a la cocina y me servi medio vaso de Noni, que estoy tomando diariamente.

Lo recomiendo ampliamente, por los beneficios que trae, ya que por experiencia propia y de amigos que han tenido enfermedades de próstata y páncreas, han logrado recuperarse por la ayuda de Dios y el Noni. A la que llaman la fruta milagrosa.

Hoy no tome la infusión de limón con conchita de mandarina y ajó.

Por haberme levantado tarde y no cuadraba en el horario que tengo pautado.

Encendí el celular, y pasé a leer la publicación de los amigos que están ingresando a la plataforma. Igualmente leí, comenté y dí sus respectivos votos a otras publicaciones de los amigos de la comunidad.

A las 7 de la mañana comencé mi rutina de ejercicios, realizando un calentamiento previo de 10 minutos para evitar algún tipo de lesión.

Después pasé a las escaleras a realizar uno de mis ejercicios preferidos como es el trote.

Este es un ejercicio anaeróbico qué ayuda a fortalecer nuestro aparato cardiorespiratorio, igualmente baja los niveles de glicemia en la sangre y ayuda a controlar la presión arterial.
El tiempo que me tomo realizar mi trote fue de 30 minutos.

Trotando.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue peso muerto, lo realicé con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.
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El segundo ejercicios fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Squats de glúteos.

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Continué con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue copa de triceps, lo realizo bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series 5 de 20 repeticiones.

Copa de triceps.
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El segundo ejercicio fue flexiones de triceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de triceps.
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Al terminar mi rutina de ejercicios pase a la plataforma a seguir con la escogencia del top 5 del "Viernes de Criptomonedas".

Estuve hasta las 11 de la mañana, hasta que logre publicar, dando gracias a Dios y pidiendo que la selección haya sido la más indicada, ya que siempre trato de actuar con equidad.

Después salí a la via y me dirigí hacia la Zona Norte de la Av. Baralt en la entrada de la Cota Mil, ya que tengo un amigo que vende pescado en la via.

Final Av. Baralt Caracas Venezuela.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy
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No es económico pero estoy seguro que es pescado fresco por supuesto lo haré una vez al mes porque entre precio y cantidad de alimento no cuadra la cuenta.

Gasté $10 al cambio, porque lo pagué en punto de venta. Con esa cantidad hubiese comprado por lo menos 2 kg y medio de milanesa de pollo.

Pero tenía días con ganas de comerme un pescadito, ya que leyendo las publicaciones de los amigos de Margarita, siempre ponen alguna foto con unos ricos pescaditos.

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Comprando el pescado.
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Regresando a casa pase por el negocio dónde compró los canbures todos los días

Comprando los cambures.
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Al llegar a casa dejé el pescado en la nevera y los cambures en la mesa y me fui a bañar.

Al salir del baño pasé a la plataforma a leer, comentar y dar votos a las publicaciónes de los amigos de la comunidad.

Aproximadamente a las 3 de la tarde mi esposa me llamó a la mesa para almorzar, preparó una rica pasta con atún en salsa y platanitos, quedó muy rico el almuerzo, dando gracias a Dios por los alimentos recibidos

El almuerzo.

_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar de almorzar segui sumergido en la plataforma, leyendo detenidamente algunas publicaciones de el thediarygame, la cual como digo siempre, me parecen muy interesante.

Ya al finalizar la tarde, pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "Volar...Todos los días tienes la oportunidad de volar más alto...
No permitas que nada ni nadie quiera cortar tus alas, enjaular tus pensamientos...
Cuando te encuentres en lugares, donde sientas que no encajas, donde no eres libre y feliz...¡VUELA!
•Las personas que saben volar, te inspiran, te arrebataran el Alma y el corazón, te harán sentir y soñar, te llevarán de viaje en todos los sentidos, bailarán contigo, te susurraran al oído, acariciaran tu piel y tu mente, realmente te harán volar. Eso es exactamente lo que hace una persona que sabe volar...
Las personas que les gusta volar, no están exentas de tropiezos y caídas, ellas tienen el poder, la fuerza, valentía y coraje de levantarse de nuevo.(Caerse está permitido, pero levantarse es obligatorio.) Si tropieza con el mismo obstáculo y vuelve a caer ya sabe que no es un tropiezo sino una elección. Puede cometer mil errores pero no se desalienta, aprende de sus errores. Porque las personas que saben volar ve en cada error como una nueva oportunidad.
Si alguien sabe volar seguirá su pasión, luchara para descubrir lo que realmente le arrebata el corazón y no cesara de perseguirlo. Si una persona sabe volar se apasiona por alguien, dejara volar sus sentidos, sufrirá, llorará, reirá y vivirá. Se dejará llevar por su corazón. Si siente que late se decidirá por aquello que le hace latir fuerte y rápido. Si siente dolor en su corazón, dejará ir, con tristeza pero con convicción.
Si vuelas, te darás cuenta de que mientras sueñas, los días, las horas, los minutos, los segundos, carecen totalmente de sentido. Una hora sera un segundo, una semana una eternidad. Pero con cada momento sabrás lo que has hecho, sabrás que ha merecido la pena vivir ese instante. El tiempo es relativo sí vuelas, solo debes desplegar tus alas y dejarte llevar.
Bendecido, productivo y feliz día.
PD: "Como prentes alzar tu vuelo; si no te alejas de los que te arrancan las plumas."
Cuando oigas chismes sobre ti vuela alto; cuando te critiquen sin razones por el simple hecho de hacerte daño; vuela más alto aun. RECUERDA que los reptiles no pueden alcanzar alturas...
¡TAN SOLO PUEDEN INFELIZMENTE ARRASTRARSE!
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

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@albenis