Hola feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 20 de agosto del 2021 me levante a las 4:20 de la mañana, 10 minutos antes que sonara el reloj.

Ya que habían personas bajando hacia la zona del mercado, me imagino trabajadores, iban conversando en grupos, para no bajar solos a esa hora de la madrugada, por su seguridad crean grupos para bajar hacia la zona del mercado.

Fuí a la cocina a preparar la infusión de limón y ajo, que tomó todos los días en ayunas.

Esta combinación de ajo y limón es muy buena, ya que actúa como un antibiótico natural, previniendo ciertas afecciones gripales, igualmente subiendo las defensas del organismo, yo le tengo mucha fe, a mi personalmente me ha servido para mejorar mi salud.
En una época anterior de mi vida, me daba mucha gripe, claro, también trabajaba en un negocio donde fumaban muchas personas.

A raíz de mejorar mi estilo de vida, realizando deportes regularmente y tomando la vida de una manera más calmada y viendola desde un punto de vista mas positivo, me ha llevado a vivir una vida más sana y plena, dando gracias a Dios.

Después me fui con mi infusión a la sala, encendí el celular y me sumergí en la plataforma a leer, comentar y darles sus respectivos votos a las publicaciones de los amigos de la comunidad, que se estaban generando en la plataforma.

A las 6:50 de la mañana tomé una pausa en mi labor y comencé un pequeño calentamiento de 10 minutos, para evitar alguna lesión durante mi sesión de ejercicios.

Calentamiento.

A continuación pasé a realizar mi rutina para piernas, la cual realizo con dos botellones de 20 kg cada uno y el cinturón de seguridad para evitar alguna lesión en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.

Después pasé a trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones. Hago tres series de manera lenta y tres series explosivas, o sea tratando de hacerlas lo más rápido posible.

Flexiones de pecho.

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con los botellones entre las piernas y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Hip-thrust de glúteos o levantamiento de caderas, lo realizo apoyando el botellón en la cadera. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust de glúteos o levantamiento de caderas.

Después pasé a trabajar la región abdominal con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue Curls de bíceps concentrado, lo realicé con la mancuerna, sentado en la silla y apoyando el brazo en la pierna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps concentrado.

Al terminar mi rutina de ejercicios le di la medicación a mi madre, mientras conversaba con ella y le decía que estaba muy feliz, ya que se estaba recuperando, gracias a su voluntad de salir adelante.

Después pasé a laboral con la cuenta comunitaria de Steem Venezuela.

Laborando en la cuenta comunitaria de Steem Venezuela.

Al terminar mi labor tomé mi celular y comencé a responder los comentarios que me habían hecho los amigos de la comunidad en la publicación de la noche anterior. A las 10:15 a.m. terminé. Salí a la calle a realizar mi caminata acostumbrada.

Tenía que comprar medio kilo de jamón, el pollo qué íbamos a utilizar en la semana y también unas caraotas, ya que tengo días diciendo que las voy a comprar y pasó de largo.

Primero baje hacia el Mercado de Quinta Crespo y compré en un local al frente del mercado, tiene mucha variedad de mercancía y los precios no son exagerados.

Comprando el jamón.

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Después entre al mercado y compré el kilo de caraotas.

Comprando las caraotas, Mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela.

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Continué mi camino y pasé a comprar el pollo de la semana.

Local donde compró el pollo.

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Regresé a casa por la avenida donde me gusta transitar ya que es muy fresca Y hay muchos árboles.

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Avenida Sur 4 Caracas Venezuela.

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En la avenida compre una lechosa, ya que mi esposa me dijo que iba a preparar un batido de lechosa.

Comprado la lechosa.

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Al llegar a casa, puse las compras en la mesa y le eche una rociadita de alcohol como medida de prevención, ninguna medida que tomemos para evitar contagiarnos esta de más.

La compras.

Fui al baño a darme una refrescante ducha y al salir me dirigí a la sala a sumergirme en la plataforma a realizar mi labor habitual para apoyar la mayor cantidad de publicaciones posibles hasta que mi Votíng Power llegó hasta donde tengo estipulado, para que pueda recargarse rápidamente, le dije a mi esposa que por favor ya me sirviera el almuerzo eran las 3:30 de la tarde.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar pasé al balcón a ver mi panorama y a relajarme, la tarde estaba nublada era pronóstico de lluvia.

Mi panorama lluvioso.

Volví a la sala y mi madre me dijo que quería ver una película, yo no tengo TV en casa desde hace casi dos años, igual no acostumbro a ver películas.
Le puse una y me quedé acompañadola. Mientras redactaba mi diario.

Acompañando a mi madre.

Para publicar y continuar en la plataforma apoyando otras publicaciones.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis