The Diary Game. 28-03-2021. Domingo de paz y reflexión.
Hermoso panorama de nubes
https://what3words.com/hoja.baile.billar
Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 28 de marzo del 2021 me levanté a las 4 de la mañana, tenía que realizar la presentación del top 5 de criptomonedas de la comunidad Steem Venezuela.
Tenía que recavar todavía cierta información para poder hacer la publicación.
A esa horas fui a la cocina a calentar mi agua con limón y conchita de mandarina que tomó todos los días en ayunas, lo hago todos los días ya que para ver resultados tenemos que tomarlo regularmente.
Ya que actúa como un diurético natural y ayuda a purificar el órganismo.
Ya a las 5 de la mañana pasé a adelantar parte de mi labor en la comunidad, leyendo las publicaciones, dando comentarios y sus respectivos votos a los amigos de la comunidad.
A las 7 de la mañana, pasé a realizar mi calentamiento previo que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesiones. Hoy me tomó 10 minutos realizar el calentamiento.
Calentamiento.
Después pasé a trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 15 repeticiones.
Sentadillas.
Continué con trabajo para hombros con tres ejercicios.
El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 18 repeticiones.
Press de hombros.
El segundo ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Frontales de hombros.
El tercer ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 14 repeticiones con cada brazo.
Laterales de hombros.
Pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios, el primero fue hip-thrust o levantamiento de cadera. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Hip- thrust o levantamiento de caderas.
El segundo ejercicio fue patada de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Patada de glúteos.
Seguí con trabajo para brazos, con dos ejercicios.
El primero lo realicé con las mancuernas, fue curls de bíceps. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.
Curls de bíceps.
El segundo ejercicio también fue curls de bíceps, lo realizo con el botellón. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Curls de bíceps.
Al finalizar, pasé a realizar mi publicación del top 5 de criptomonedas. Gracias a Dios logré terminar y hacer la publicación.
Les dejo el link de la publicación por si desean leerla.
Top 5 - Steem Venezuela – CRIPTOMONEDAS. #sv-cripto 28-03-2021
Después salí a la calle a comprar unas harinas de maíz que necesitaba. También compré un pan.
Plaza Miranda Caracas Venezuela.
https://what3words.com/suben.tened.futuro
Hoy las calles estaban tranquilas, la gente ya está muy preocupada por lo que está pasando.
Antes algunos amigos decían, yo no conozco a nadie que este contagiado. Ahora no hay uno que no me diga que tiene un familiar enfermo, o se le ha muerto algún conocido.
La pandemia se desató en la ciudad de Caracas. Esta cepa es mucho más contagiosa que la anterior, así que por favor, amigos, ninguno estamos exentos de contagiarnos, pero tenemos que mantener las medidas de bioseguridad estrictamente, por nosotros y nuestros familiares.
En mi caminata vi un hermoso panorama de nubes y le tome una foto, es la que voy a dejar como miniatura de esta publicación.
Después de conseguir un negocio abierto y comprar las harina pan.
Local donde compre las harinas de maíz.
https://what3words.com/base.grifo.hubo
Bajando hacia la casa pasé por la panadería y compré el pan.
La panadería San Benito
https://what3words.com/vieja.dada.mulas
Al llegar a casa deje de las compras en la mesa y me fui a bañar.
Después pasé a la cocina a rayar una pequeña raíz de cúrcuma, para aderezar el pollo que íbamos a comer.
El almuerzo consistió pollo a la plancha aderezado con cúrcuma y zanahoria, arroz y tajadas.
El almuerzo.
En el transcurrir de la tarde, estuve en la computadora viendo algunos videos y en el balcón relajandome, pasando una tarde de absoluta tranquilidad, mientras daba algunos comentarios y votos a las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Después pasé a buscar entre mis notas, para colocar la frase en mi querido diario el día de hoy.
LA FRASE DE HOY: " Si un huevo...se rompe por una fuerza exterior, la vida se termina...
Se rompe por una fuerza interior, la vida comienza..."
'LOS GRANDES CAMBIOS DE LA VIDA COMIENZAN DE DENTRO HACIA AFUERA."
•Cuando nuestras creencias se confrontan con las de otras personas o con circunstancias que se alejan de nuestra forma de ver las cosas solemos entrar en un recurrente malestar psicológico. "Iniciar un proceso de cambio personal nos ayudará a centrarnos en nosotros mismos y nos alejara del victimismo, de la indignación y resignación.
La Honestidad con nosotros mismos puede resultar muy dolorosa al principio, pero a medio plazo es muy liberadora. Nos permite afrontar la verdad acerca de quiénes somos y de cómo nos relacionamos con nuestro mundo interior. En realidad, nosotros somos los únicos capaces de perturbarnos a nosotros mismos.
Solo nosotros tenemos el poder de hacernos daño. A pesar de librarse en nuestra propia mente, esta guerra personal ilusoria nos provoca una serie de lastres emocionales como la culpabilidad, el rencor, el resentimiento, el odio, el castigo, y el deseo de venganza. Todas estas emociones son las que nos llegan a terapia, a veces disfrazadas de conflictos con los demás.
Estas emociones son el resultado de haber interpretado de forma exagerada, excesiva y externa algunos hechos y emociones acontecidos en el pasado. El problema viene cuando estos hechos pasados nuestra condicionan red de relaciones en el presente, impidiendonos avanzar. Piensa que solo cuando acepta el pasado, podrás vivir en el presente.
"NO DEJES QUE LO QUE NO PUEDES HACER INTERFIERA EN LO QUE SI PUEDES HACER."
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Los cambios son para los valientes, los cobardes prefieren quedarse donde estan, aunque no sean felices."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Esta publicación está configurada 100% Power Up
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Saludos @albenis que domingo tan soleado por la mañana, aunque por dónde vivo ya está que llueve.
Hola @josephdaniela, gracias por tu comentario, en la tarde por la zona donde vivo en Caracas ya estaba nublado y toda la tarde fue fría. Deseo pases feliz noche.
Así es amigo, hay que tener mucho cuidado con esta nueva cepa. Ya las calles están totalmente desiertas debido a esto...
A pesar todo, que bueno que hayas encontrado un momento de tranquilidad en tu hogar.. feliz noche amigo.
#onepercent
#affable
#venezuela
Hola @dairhial07 usted tambien cuidese mucho de virus.si uno se cuida cuidamos a todos.feliz dia
Hola, @dairhial07, a cuidarse no hay otra alternativa, gracias por tu comentario deseo pases un feliz día.
Hola saludos @albenis es cierto que hacer ejercicio eso nos mantiene en buen estado de salud. Tiene razon debemos cuidarnos con la pandemia. Buen mensaje de reflexion. que pase nu buen dia
Hola estimado @albenis. Definitivamente esa es la mejor hora para rendir en la plataforma. Te cuento que justo hoy en la mañana plática sobre ese particular; las calles se evidencian desoladas y considero al igual que tú, que es el resultado de que la gente ha tomado en serio las consecuencias del covid 19. Te deseo como siempre éxitos, hermano.
Hola @elider11, hermano deseo pases feliz noche
Hola señor @albenis Efectivamente debemos tomar conciencia porque se han manifestado muchos contagios, muy buenas sus rutinas diarias de ejercicios. ¡saludos!
#onepercent #venezuela
Hola @gabbo, gracias por tu comentario, sí hijo a cuidarnos. Deseo pases feliz noche
Hola. Debido a lo que estamos viviendo es necesario no decaer, seguir avanzando y sobre todo tomar conciencia, acatar las normas y confiar en Dios primeramente. Muy buen post. Dios te bendiga.
Hola @orios, agradecido por tu comentario, deseo pases feliz día
Hola Albenis que hermoso ese cielo✌️ guao te felicito y te admiro cada secion de ejercició, porque se que es excelente para la salud favorece en todo nuestro cuerpo. Chévere son muy buenas ideas lo tomaré como una sugerencia para mi 😁 hacer ejercicio de organizarse bien y comenzar todas las mañanas 💪🏻
Hola @elixamar, gracias por tu comentario, si anímate a realizar ejercicios, organizar las ideas antes de comenzar el día, te traerá buenos resultados. Feliz día
El cambio comienza desde dentro... De acuerdo y ciertamente la sinceridad aunque en ocasiones dolorosa es reparadoramente liberadora. La ventaja que nos da la humildad y la verdad la perdemos de vista por complejos procesos que solo existen en nuestros miedos.
Gracias por su frase del día aunque no de hoy, hoy a mi me sirvió. Entre gracias a la hermosa fotografía de inició y dije a ver qué nos compartió el amigo @albenis y me encontré con una buena reflexión, como siempre hasta ahora. Un gusto visitarle y muchas gracias por compartir. Nos vemos pronto.
#venezuela #islademargarita