The Diary Game. 29-03-2023. Dia de compras e interacion en la plataforma.
Hola amigos Steemians, hoy 29 de marzo de 2023 estoy por este mi querido diario para narrarles mis actividades realizadas el día de hoy.
Dónde me levanté a las 5:50 de la mañana y pasé a la cocina, machaqué cinco dientes de ajo y me los tomé con un vaso de agua.
El ajo tiene propiedades antimicrobianas y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Como dije hace unos días, por ahora voy a suspender la infusión de ajo y limón, ya que el costo del limón está muy alto.
Lo que haré ahora es aumentar la dosis del ajo.
Después de tomarme el ajo con el agua encendí la computadora y empecé a buscar información y fotografías para participar en los Engagement Challenger.
A las 6: 40 de la mañana me puse mi ropa deportiva y realicé un calentamiento de 10 minutos, antes de comenzar mi entrenamiento del día.
Recomiendo realizar siempre un calentamiento o estiramiento de los músculos, ya que esto prevendrá cualquier tipo de lesión.
Después de realizar mi calentamiento fui al pasillo del apartamento y le coloqué un poco más de plástico a uno de los botellones ya que tenía un pequeño goteo.
Ya los botellones tienen mucho tiempo y ahora están pidiendo cambio, por ahora los tengo remendados hasta que pueda comprar unos botellones nuevos.
Al terminar de sellar el botellón, hice 6 series de sentadillas de 20 repeticiones.
Este ejercicio es muy bueno para fortalecer las piernas, junto con el trote es uno de mis preferidos.
Sentadillas.
Continué con un ejercicio para el fortalecimiento de la zona pectoral llamado flexiones de pecho. Hice 6 series de 22 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Seguí mi entrenamiento con dos ejercicios para los glúteos. El primero fue zancadas de glúteos, lo realicé con los dos botellones y dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.
Zancadas de glúteos.
El segundo ejercicio lo realicé sujetando el botellón entre los brazos y doblando lentamente las piernas. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada pierna.
Side Squats de glúteos.
Finalicé mi entrenamiento por el día de hoy con dos ejercicios para brazos. El primero fue copa de tríceps, lo realicé bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 30 repeticiones.
Copa de tríceps.
El segundo ejercicio fue extensiones de tríceps, lo realicé apoyando la mancuerna y un pequeño botellón en la cadera para intensificar el esfuerzo. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Extensiones de tríceps.
Al terminar mi rutina me tomé dos vasos de agua y revisé la cuenta a ver cuánto dinero había, mi esposa me dio una pequeña lista de algunas compras que tenía que realizar.
Le dije: "vamos a ver cuánto logró comprar de la lista", ya que como ustedes saben la inflación nos tiene contra la espada y la pared.
Lo primero que hice fue comprar medio kilo de jamón ahumado, a un costo de 75 bolívares, aproximadamente 16 STEEM.
Comprando jamón.
Después me dirigí a un negocio donde los dueños son comerciantes chinos, pregunté por un litro de aceite marca "Vatel" me dijeron 85 bolívares o 18 STEEM.
Me pareció económico, ya que el domingo pregunté en el mercado y me dijeron 110 bolívares o 23 STEEM.
Como ven, la diferencia de precios es muy amplia, por eso yo no compro al primer momento, siempre pregunto en varios negocios.
En el mismo negocio compré dos harinas de maíz, un litro de aceite y una panela de papelón, el cual utilizo en la casa para endulzar, ya que no usamos azúcar blanca.
Comercio dónde compré harina de maíz aceite y papelón.
Continué con mis comprás y compré 2 kg de cambures, le dije al amigo que si ya a esa hora había vendido todos los cambures y me dijo que no, que los tenía escondidos ya que los miércoles las autoridades no dejan que vendan en la calle y le decomisan la mercancía.
Comprando los cambures.
Después fuí a comprar un pollo en el negocio de costumbre.
Aunque voy a tener que buscar otro sitio, ahora se acostumbraron a vender el pollo congelado.
Es una roca lo que venden lo mandé a picar con la Sierra en cuatro pedazos.
Al llegar a casa coloqué las compras en la mesa, fíjense en el pollo cuatro pedazos de hielo.
Mi esposa cuando lo vio dijo: "eso para que descongele va a durar largo rato".
Le dije: "por eso te dije anoche que bajaras a descongelar el pollo que quedaba, ya que la semana pasada igual me dieron ese pollo congelado".
Las compras.
Después de conversar unos minutos con mi esposa me fuí a dar un refrescante baño.
Al salir del baño, me comí seis cambures y me tomé un vaso de agua.
Después empecé a interactuar en la plataforma, visitando diferentes comunidades y leyendo detenidamente cada publicación, para así poder dar un comentario sustancioso además de su voto a la publicación que haya leído.
Pasé una tarde divertida visitando varias comunidades, donde había publicaciones muy interesantes.
A las 4:30 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo, un rico pollo en salsa con arroz.
El almuerzo.
Después de almorzar continué interactuando en la plataforma hasta las 5:20 p.m. a esa hora aproximadamente acostumbro a tomar una pausa para dejar el celular cargando y después publicar y editar mi diario.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
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Gran ejemplo en la plataforma, su deporte toda su física un gran entrenamiento lo felicito amigo @albenis, para mí es un amigo un padre con todo respeto, la cesta básica están caro los producto gracias a Dios tiene con que comer, su esposa le ayuda mucho bendiciones para su familia éxito y que Dios los prospere en todo.
@miguelito80, Hola hermano gracias Me alegra leer tu comentario.
Así es gracias a Dios qué hay para comprar los alimentos poco o mucho hay que dar gracias.
Bienvenida a tu bendiciones y buenos deseos.
Dios te bendiga hermano.
Hola amigo,
A esos policias no se les quita la maña, pasa de puesto en puesto de los buhoneros para quitarles algo y luego llevarselo a su casa.
El almuerzo se ve delicioso espero hayas tenido buen provecho.
Saludos y bendiciones para ti,
@norat23, ellos los policías le cobran vacuna a los buhoneros, todos los días pasa alguno de los que administra y cobran la cuota que le imponen a cada uno
Es mucho dinero la semana que viene seguro se forma un lío, ya se salió una ley municipal donde los bohoneros no pueden vender alrededor de los mercados municipales.
Como siempre amiga el almuerzo es muy bueno mi esposa le pone corazón a su preparación.
Bendiciones igualmente para ti y tu familia.
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@steemcurator05, thanks for the support.
I wish you an excellent day.
Saludos @albenis si el limón está casi incomparable ,seguirá tomando solo su ajo solo con agua y así mantendrá el sistema inmunológico fuerte , chévere que cada día se levanta a realizar bsu rutina de ejercicios,así es aqui los precios varían,hay que caminar más para conseguir rebajas en nuestros productos,de no ser así el dinero no alcanza , que bueno pudo comprar y traer alimentos ,lo malo ese pollo congelado ,duro como una piedra , que tenga un gran día lleno de sorpresas e infinitas bendiciones
@erika08, por ahora como dije me olvidaré del limón, el ajo lo venden una bolsita con cinco ajos de los grandes por un dólar Me parece bien.
Yo tengo la ventaja de que en esta zona hay negocios muy variados y en gran cantidad.
Así que puedo caminar y escoger dónde me convenga comprar.
Ahí vendían el pollo sin congelar ya tienen dos semanas en eso, esta semana pregunto si está congelado lo compro en otro sitio que como dije hay muchos.
Sorpresas infinitas y que sean de las buenas jaja.
Gracias amiga por tu lindo comentario igualmente te mando muchas bendiciones.
Que bueno verlo siempre activo en su rutina deportiva.
Al igual que usted también acostumbro buscar ofertas en otros establecimientos, no me voy a las primeras porque caminando se consigue mas barato!
Eso del pollo congelado creo que mas bien es estrategia para que pese mas.
espero siga teniendo un excelente día, bendiciones a usted y la familia
@hernalis12, amiga desde que tengo uso de razón me encanta hacer deportes, ya es una costumbre arraigada en mí.
Eso es cierto amiga ya que los comerciantes ponen los precios que ellos crean convenientes algunos más costosos otros más barato.
En nosotros está buscar dónde lo vendan más económico, yo tengo la ventaja que esta zona es muy comercial negocios para escoger.
Sí es por eso, le meten agua y los ponen a congelar para que pese más, la próxima vez ire si está congelado perdieron un cliente me voy para otro sitio.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Deseo tengas un feliz día