Hermosas palmeras Chaguaramos Caracas Venezuela

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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 14 de enero del 2021 me levanté a las 5:30 de la mañana, me tomé mi agua caliente con limón y conchita de mandarina qué les recomiendo ya que ayuda a purificar el organismo y actúa como un diurético natural.
Después pasé a leer algunas publicaciones de los amigos de la comunidad, darles comentarios y sus respectivos votos.

La comunidad está muy activa, arrancamos el año con buen pie y con grandes perspectivas de seguir creciendo, hay una gran variedad de concurso para todos los gustos y el equipo de Steemitblog por supuesto apoyando con su gran trabajo a lós miembro de la comunidad. Sigamos adelante que vamos por buen camino.

Al terminal parte de mi labor en la comunidad pasé a realizar mi calentamiento previo que hago para evitar lesiones durante mi rutina de ejercicios. Hoy hice 15 minutos de calentamiento.

Calentamiento

Después continué con trabajo para piernas, lo realizó con los botellones y el cinturón de seguridad, varíe el ejercicio y lo estoy haciendo ahora con las piernas más abiertas y lentamente para trabajar más intensamente los músculos de las piernas, tuve que bajar las repeticiones pues es un poco agotador. Hice 5 series de 14 repeticiones.

Sentadillas

Continúe con trabajo para hombros, con tres ejercicios.

El primero fue press de hombro, lo realizo con el botellón, llevándolo del mentón hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombro

El segundo ejercicio lo realice con la mancuerna. Hice 4 séries de 25 repeticiones con cada brazo.

Ejercicio para hombros.

El tercer ejercicio fué remo al mentón, lo realicé con el botellón llevándolo desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.

Continué con un ejercicio para glúteos, qué fue peso muerto, lo realizo con los dos botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.

Pasé a trabajo para tríceps, con dos ejercicios.

El primero lo realizo apoyando los pies en la silla y los brazos en el mueble. Hice 5 series de 25 repeticiones.

Ejercicio para tríceps.

El segundo ejercicio fue copa de tríceps, lo realizó con la mancuerna, llevándola desde arriba de la cabeza a la parte atrás del cuello. Hice 4 séries de 25 repeticiones.

Copa de tríceps

A terminar descanse unos minutos mientras me hidrataba y veía las noticias del acontecer nacional e internacional en la computadora, nada halagadoras con respecto a la pandemia a nivel mundial. Igualmente aquí en nuestro país siguen creciendo el número de contagios de manera exponencial aunque el gobierno no de las cifras exactas. Ya que no realizan la cantidad de pruebas PCR necesarias.

Y aún con la cantidad de contagios en aumento hay muchas personas que actúan de manera irresponsable como si nada pasara, ayer cuando salí a tomar las fotos ví varias personas sin mascarilla y sobre todo las personas que venden en la calle parece no importarles nada, no tienen respeto por la vida.

Al terminar de ver las noticias fuí a hacer unas compras al Mercado de Quinta Crespo.

Mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela

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Di varias vueltas dentro del mercado comparando y viendo la disparidad de precios que hay entre un local y otro. Por ejemplo pregunté a un señor cuánto costaba el kilo de plátano y me dijo 1250 soberanos, a los dos locales costaba 800 Soberanos.

Y los plátanos tienen el mismo tamaño porque al parecer es el mismo distribuidor que los lleva no acostumbro discutir, simplemente compro donde crea conveniente porque al discutir el que pierde es uno, la páz y la tranquilidad que tanto necesitamos.

Recorriendo el Mercado

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Compré un kilo de queso en cuatro millones de soberanos, en otros locales estaba en cuatro millones quinientos Soberanos.

Local donde compré el queso Mercado de Quinta Crespo.

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Al salir del mercado compré café y harina pan en el local que acostumbro, dónde venden ropa interior, lencería de dama y además víveres. Una manera de sobrevivir en Venezuela.

Local donde compre el café y la harina pan.

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Al llegar al edificio encontré a un vecino y a la señora Petra en la entrada de su apartamento porque se le había cerrado la puerta y no tenía la llave, el vecino me dejó ahí y se fue a trabajar yo antes le dije tómame una foto y se fue.
Dure 20 minutos tratando de abrir la puerta y hasta que lo logre, le dije a la señora Petra tómame una foto para hacerme publicidad como cerrajero y la señora ya es mayorcita y no sabía ni agarrar el teléfono, intento tres veces tomarme la foto y no podía, me quedé sin mi foto y no pasó ningún vecino.

Abriendo la puerta.

Llegué a casa y me bañé, después pasé a dar las respuestas de los comentarios que me hicieron los amigos de la comunidad en la publicación de la noche anterior. Les recuerdo la importancia de dar comentarios y votos a las publicaciones de los miembros de la comunidad ya que eso ayuda a qué se fortalezcan los lazos de amistad entre los amigos de la plataforma. Éso ayudará a que nuestra comunidad se fortalezca.

Almorcé a las 3 de la tarde, arroz, caraotas, huevos, plátanos y una ensaladita de pepino con zanahoria rallada. Con su respectivo cafecito.

El almuerzo

Después de almorzar pase a la computadora a ver algunos videos que cuando tengo tiempo acostumbro a ver.

Hoy me interesó mucho un video sobre el DEFI.
Habla sobre el gran crecimiento que tuvo desde el principio del año 2020. Y que ha tenido un gran impulso debido a la incertidumbre qué hay en el mundo y la gente ya no confía en el sistema monetario actual, el Coby19 a creado una gran crisis económica y las personas están buscando una manera alternativa para proteger sus ahorros.

El vídeo también explicaba que durante la pandemia se han fortalecido las cadenas de bloques y las personas ahora están haciendo más negocios desde sus teléfonos y aplicaciones móviles. Y eso a ayudado a que el DEFI siga avanzando a un ritmo significativo.

Aquí le dejó el vídeo, muy interesante para aumentar nuestro conocimiento en el mundo de la finanza descentralizadas.
El título es "2020: el año de la evolución y revolución DEFI."

Al terminar pase a buscar entre mis notas para colocar en mi querido diario las acostumbradas frases del día.

La frase de hoy: "Todo el secreto de la vida se resume en vivirla sin miedo".
•No se trata de intentar que no existan pensamientos temerosos en nuestra mente o de hacer como que no están, sino de aceptar esos "monstruos" o lo que es lo mismo, aprende a vivir con ellos.
Si aceptamos los pensamientos amenazantes, estos pierden fuerza. En cambio si los negamos, entonces les damos importancia y nos perseguirán. Como decía Carl Jung: "Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma.
No opongamos resistencia al miedo y ateavesemos las puertas de nuestros pequeños infiernos para asumir el control de nuestras vidas, el dominio de la mente y la vivencia de la realidad.
Aquello que evitamos nos persigue. Desmole entonces la vuelta, miresmole a la cara y pasemos por el estrés de suponer estar en contacto con el temor, pues solo así este se ira reduciendo.
Las personas con miedo, lo que estan buscando es permanencia, algo que les dure eternamente. Aquí empezamos añadir más sufrimiento al sufrimiento
Debemos entender que todo en la vida supone cambios y no podemos atrapar nada eternamente. Si dejamos de lado esta búsqueda de tal seguridad, nos quitamos tal peso de encima que empezamos a vivir el minuto sin miedo a que podrá haber pasado antes o que vendrá luego. Entonces podemos vivir plenamente las experiencias, sean malas o buenas, sin generar basura en el cerebro, sin escapes ni orgullo. Los miedos surgen por interpretaciones de manera errónea.
El miedo psicológico, no es el que nos protege, sino el que nos impide vivir en armonía; nace del pensamiento. Convivamos con el miedo, no tratemos de pretender que no lo sentimos, pues eso sería fingir, sin que tome el mando de nuestras vidas.
Desmole vida a lo que hablamos, abracemos sin distancias, rujamos cuando haya que rugir, no vayemos como el avestruz agachando la cabeza, aceptando todas las molestias, todo lo que no esta en nuestras manos; la vejez, la muerte...porque no somos inexpugnables, porque no somos solo nuestro cuerpo ni nuestra educación, ni ésas fantasías que pensamos a veces, "SOMOS LOS GUERREROS DEL HOY".
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Mucha gente piensa en la seguridad en lugar de la oportunidad. Ellos parecen tener más miedo a la vida que a la muerte".
El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

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