Saludos amigos,en esta ocasión hablare de realizar ejercicios al aire libre con estas ejercitadoras para distintas partes del cuerpo como brazos piernas pectorales abdominales comencemos.
Parque de Ejercicios
Trote
En el circuito que tiene el parque tiene como unos 500 metros cuadrados este es un desafió porque aquí si hay que tener resistencia trato de correr alrededor del circuito de trote aveces hasta con un tiempo de 4 minutos o hasta 5 minutos la idea es tener resistencia ya que correr o trotar hay desgaste de energía y se trata de tener la mayor resistencia en cuantas vueltas le puedes dar al circuito de trote, el tiempo en recorrer lo y el tiempo como una marca de récord.
Listo para la Accion
circiuto de trote
Piernas y glutios
Para iniciar hay que calentar para evitar lecciones como trotar por 5 minutos una ves echo el calentamiento iniciamos con el ejercita miento de piernas que hay que oscilar con las piernas para adelante y para atrás amenos 30 minutos seguidos ese ejercita miento tonifica glutios y piernas es uno de mis favoritos y amenos he realizado un tiempo de 40 minutos porque no cansa pero sientes que quemas calorías.
Ejercitadore de pierna y Glutios
realizando ejercicio piernas
Piernas
el Siguiente ejercicio es realizar ejercita-miento de piernas y pantorrillas de arroba a abajo con los pies aquí no cuento el tiempo solo realizo de 30 en 30 repeticiones hasta que las piernas están tensas luego para y descanso y vuelvo a repetir hasta llegar a realizar 150 hasta 200 de arriba a Abajo.
Tonificador de piernas
realizando ejercicios
de arriba a abajo en serio de repeticiones
Abdominales
Este ejercicios consiste en realizar ejercita-miento para el abdomen con una serie de repeticiones de arriba a abajo para tonificar el abdomen y quemas grasas adamas al ejercitar sentías como si te quemara en el estomago desde adentro eso son los músculos notaras que debido al ejerciamiento se ponen tensos y duros.
Para abdominales
realizando ejercicios repeticiones en serie de 15 veses
Brazos y biceps
Este desafió deportivo consiste en tener resistencia aquí si debemos levantar nuestro peso con nuestros brazos subiendo y bajado con una serie de repeticiones donde tonificares el antebrazos pectorales espalda, al realizar este ejercita-miento siento que se me ponen tensos mis brazos debido la fuerza de levantar nuestro peso seguidamente , aquí yo realizo y una serie de 30 repeticiones por un tiempo determinado o hasta que los brazos ya no me respondan debido al cansancio ese es el desafió aguanta y tener resistencia.
ejercitador para brazos pectorales y espalda
realizando ejercicios series de repeticiones
Bicicleta estática
Este ejercitadora es muy simple de usar es como si estuviéramos en una bicicleta que no va a ningún lado y se usa para tonificar piernas aquí podemos realizar ejercita-miento durante un periodo de tiempo es ideal para relajar las piernas después de haber trotado lo puedes hacer hasta por un periodo de 45 minutos.
Ejercitando con la bisip estatica
Bueno amigos amantes del deporte espero que les haya gustado el post no olvides de apoyar dejando un comentario o un valioso voto gracias por llegar hasta aquí hasta un próximo post.
Invito a mis amigos en la comunidad:
@carmari @jennarg
Fotos tomadas con mi Telefono Redmi 9A
#sv-sport #club5050 #steemexclusive #contest #venezuela #spanish
Hola amigo, gracias por la invitación. Me encanta hacer también ejercicios. Que bueno que tengas la facilidad. Exitos
Gracias Amiga, que bueno el ejercicio es bueno para la salud
feliz Dia.
Estos equipos de los gimnasios comunitarios son lo mejor para entrenar al aire libre, a mi me gustaban mucho cuando la pandemia que no podía ir muy lejos.
Excelente demostración de disciplina deportiva amigo @josephjmel.
Gracias amiga @tocho2
y también estos equipos son bueno para quienes no pueden pagar mensualmente un Gimnasio, ademas el ejercicio es salud tanto fisica como mental.
Gracias por comentar
Feliz Dia.
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @teamvenezuela de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Hola amigo muy buena su rutina de ejercicios, lástima que no tenía alguien que le tomara las fotos.
Hola,
Gracias Si es esa ocasión estaba solo