Síndrome de Burnout Digital

Vivimos conectados… pero cada vez más agotados.

No cargamos sacos de cemento, no caminamos kilómetros bajo el sol, y aun así terminamos el día vacíos, sin energía, sin enfoque, sin ganas.

Ese cansancio tiene nombre: Burnout digital.

El cansancio es invisible. No duele ningún músculo. No hay fiebre. No hay herida visible.

Pero la mente está saturada.

Notificaciones, mensajes, noticias, redes, correos, estímulos a granel y sin pausa. ¿Habéis notado eso? Saltamos de una pantalla a otra creyendo que avanzamos, cuando en realidad solo respondemos.

Responder se volvió rutina. Crear se volvió esfuerzo. Pensar con profundidad… un lujo.

El cerebro no descansa con pantallas.

Muchos creen que “descansar” es cambiar de app; salir de una red para entrar en otra. Cerrar el trabajo y abrir el teléfono.

Pero eso no es descanso... Es más estímulo. ¿Te puedes imaginar lo que las pantallas pueden hacerles a los niños?

_Fuente

El cerebro necesita silencio, espacios vacíos, pausas reales para ordenar lo vivido. Sin eso, aparece la irritabilidad, la ansiedad, la falta de motivación, la sensación de estar siempre ocupado pero nunca pleno.

Este es el precio de estar siempre disponibles, porque antes, el día tenía límites, pero hoy, el trabajo entra al bolsillo. La urgencia siempre duerme en la mesita de noche.

Estar siempre disponibles nos hizo sentir importantes… pero también sumamente agotados. Y lo más peligroso de todo esto es que normalizamos ese estado.

¡Señoras y señores, hay que volver a gobernar la tecnología!

No se trata de huir del mundo digital; no, no, no. Se trata de recuperar el control de nuestro tiempo y de nuestras vidas.

Tenemos que comenzar con pequeños actos conscientes como:

1.- Silenciar lo innecesario.

2.- Crear momentos sin pantalla.

3.- Volver al cuerpo, a la respiración, al movimiento.

4.- Elegir qué consumir y qué dejar pasar.

No todo merece nuestra atención. Y mucho más importante es reconocer que no todo es urgente y, por ende, no todo necesita respuesta inmediata.

Si necesitamos reflexionar en algo, es en lo siguiente:

El verdadero descanso no es dormir más, sino vivir con menos ruido. Cuando bajamos el volumen del mundo digital, indefectiblemente sube la voz interior.

Y es ahí, justo ahí, donde la claridad, la creatividad… y las ganas de vivir con propósito, vuelven.

Tengo algunas publicaciones que quizás puedan ser de su interés, y que, a continuación, compartiré, alguna de ellas:

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O simplemente, puedes ir a mi blog, y encontrar alguna publicación que sea de tu interés, pues escribo de temas de salud, crecimiento personal, reflexiones y cuentos en los que subyace un mensaje.