Desafió semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #48 Buenos ejercicios para aumentar la masa muscular de los brazos y abdomen 💪
Imagen editada en Lumii
Iniciamos con un calentamiento
Collage hecho en Google fotos.
Los ejercicios los inicio primeramente con un pequeño calentamiento para que las articulaciones y los músculos se preparen y así no sufrir alguna lesión.
Como pueden ver también conté con la compañía de mi sobrino quien está bien lleno de energía.
Primer ejercicio: Flexiones.
En este ejercicio se pueden realizar dos rondas de 10 Flexiones por ronda. Con un descanso de 30 segundos. Debemos tener una postura correcta y alternar las flexiones con la respiración.
Segundo Ejercicio: flexiones con brazos abiertos
Este es uno de los ejercicios más complicados ya que los biset y tríceps reciben la mayor carga porque están más separados del cuerpo. Por lo general realizó una ronda de 10 porque termino agotado.
Tercer ejercicio: flexión con rotación.
Collage hecho en Google fotos.
Toda la parte superior del cuerpo entra en movimiento con este ejercicio ya que hay que hacer flexiones y subir, al subir se elevan los brazos primero uno y luego el otro. Yo realizó un total de 10 repeticiones ya que en este punto siento los efectos de los primeros ejercicios que realize.
Cuarto ejercicio: Flexión con apoyo de rodillas
Este ejercicio en muy sencillo ya que tengo apoyo de las rodillas y por eso puedo hacer 15 repeticiones.
Quinto ejercicio: Apretones de romboides inclinado
Collage hecho en Google fotos.
Este ejercicio ayuda mucho a los músculos del abdomen, brazos y espalda y que nos permite tonificar el cuerpo.
Sexto ejercicio: Postura de bebé y estiramiento de cobra
Con este ejercicio podemos terminar ya que podemos estirar los músculos del cuerpo luego de una ardua rutina.
Espero que todos se motiven a realizar diferentes rutina de ejercicios para que mejoren un poco su salud al igual que su condición física.
Invito a mis amigos @xaske @patidelc1207 y @mini80 a que se unan a realizar ejercicios, acá les dejo el enlace Desafió semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #48 desde el 06 de mayo hasta el 12 de mayo de 2023. || Nominados Booming semana 47.
Fotografías de mi propiedad tomadas con mi teléfono Redmi 10A.
Pushups and planks are excellent for overall body strength.
La actividad física es excelente para el cuerpo y la mente. Me alegra leerte y me gusta que seas referencia para tu sobrino.
Jajaja 😂 como lo dije anteriormente el está muy lleno de energía. Gracias por leer
@tony199, qué bueno que tengas claro que la salud es lo primordial en la vida y realizar ejercicios es una manera de mantenerse en forma.
Me alegro ver a tu pequeño sobrino acompañándote durante tus ejercicios, ellos tienen mucha energía no se cansan tan fácilmente.
Hiciste una buena rutina de ejercicio en casa y sin ningún instrumento, eso demuestra que el que quieres mantenerse en forma lo que necesita es un pequeño espacio y las ganas de hacerlo.
Me despido deseando tengas un feliz día.
Si la salud es muy importante, y más si nos dedicamos a mantener un cuerpo sano, ya que muchas veces no contamos con el tiempo para ir al gym debemos buscar un espacio en casa para hacer las rutinas de ejercicios.
Muy completa tu rutina amigo. Excelentes los ejercicios que estás haciendo. Las flexiones son rudas y subiendo el brazo mucho más. Felicidades
Jajaja si la primera vez que los inicie no me fue muy bien. Pero gracias a Dios ya mi rutina está dando frutos
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @teamvenezuela de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Muchas gracias por su apoyo 😊
Hola amigo, me alegra que te mantengas ejercitado es fundamental para el organismo. Me bien se siente estar acompañado en la rutina je je je. Éxitos
Si hay que trabajar mucho para mantener el cuerpo ejercitado
Saludos amigo @tony199 muy buena rutina éxitos siga adelante.
Hola amigo si a perseverar para llegar a la meta.
Hola amigo bienvenido de nuevo a las rutinas de ejercicios, lo hiciste muy bien.
@haidee muchas gracias por la bienvenida 😊 y es un gusto para mí volver a estar en la plataforma
Hola amigo muy buenos ejercicios me encanto tu manera de realizar tus ejercicios.
felicitaciones te deseo suerte y éxitos 👍💞
Saludos amigo. Esta serie de ejercicio para practicarla frecuentemente te ayudan a fortalecer tu masa muscular. Además una buena dieta ayuda mucho para mantener nuestro cuerpo en forma