My Hypoxic Training Log 2019-07-14 < Hypoxic Bike Exercise > 低酸素トレーニング記録2019-07-14 <低酸素バイクエクササイズ>

Today I went to the usual gym to do a hypoxic training in the morning. I pedaled an exercise bicycle as usual.
今日は朝からいつものジムで低酸素トレーニングをしました。いつものようにエクササイズバイクをこぎました。

As I was still tired from yesterday's 33 km running, today I didn't try too hard. However, I was able to work up a good sweat enough.
昨日の33km走の疲れがまだ残っているので、今日は無理をしませんでしたが、それでも、十分汗をかくことができました。

5-minute warming-up, Heart Rate: ～109 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～109 bpm
↓
SpO₂ : 90%
酸素飽和度：90％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100～153 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～153 bpm
　↓
SpO₂ : 90%
酸素飽和度：90％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 125～150 bpm
5分バイクこぎ：125~150 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute pace down, Heart Rate: 135→110 bpm
5分ペースダウン、心拍数：135→110 bpm
　↓
SpO₂ : 80%
酸素飽和度：80％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 110→159 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：110→159 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 130→100 bpm
5分クールダウン、心拍数：130→100 bpm
　↓
SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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