外食中に体重を減らす方法 pounds while dining out

あなたのメニューの宿題をしなさい

以前に試したことがないレストランを検討している場合は、メニューをオンラインで検索したり、お好みの食事を注文することができます。もちろん、部分の大きさについてはほとんど学ぶことができませんが、少なくともメニューには適切なオプションが含まれているかどうかはわかります。あなたが入る前に、最も安全な賭けを選ぶこともできます。そうすれば、メニューを見たり、ホランデアソースや揚げたチーズブレンドに漬け込まれたステーキに誘惑される必要はありません。

食事を頻繁にする場合は、ダイエットに適したダイエットに適したレストラン（ダイエットに適したレストラン）を自分のものにしておくことが大切です。

あなたが鉄の意志を持っていない限り、あなたは完全に避けるべきいくつかの種類のレストランがあります。食べ放題のジョイント、ビュッフェスタイルのレストラン、広大なサラダバーでさえ危険です。サラダバーはダイエットには最適ですが、多くはクリーム状のパスタサラダのようなカロリー豊富な料理が揃っています。側面にドレッシングが付いているシンプルなガーデンサラダを手に入れることができます。フライドチキンとバーベキュージョイントのメニューでは、カロリーや脂肪が非常に多く、飢えを満たす前にカロリー予算をバストします。

ファストフードレストランでは、チキンサンドイッチやサラダなど、通常の運賃に代わる健康的な方法を提供するためにいくつかの進歩を遂げました。しかしそれらにさえ、隠れたカロリーを積むことができます。チェーンは常により良い販売品を求めているので、メニューは常に変化します。ファーストフード店では、より健康的な料金を試しても、より大きくて不健康な商品を追加したり、サラダにフライドチキンとクリーミーなドレッシングを載せたりしています。したがって、ファーストフードのレストランは利便性と親しみやすさを提供しますが、食べるときは細心の注意が必要です。

覚えておいて、少なくとも2食分の野菜を撮影しています。あなたの地元のバーガージョイントで、あなたはレタスとトマトの薄いスライス片を得ることができて幸運でしょう。

高価なレストランでさえ、あなたはあなたの欲望を特定する必要があります。そうしないと、高カロリーの食べ物があなたの食卓に溜まります。始めから支配し、レストランがあなたの食事経験を指示することを許可しないでください。そして190ページをチェックしてください。ここでは、カナダで最も人気のあるレストランチェーンのスワップを見つけることができます。

A way to shed pounds while dining out

Do your menu homework

if you’re thinking about a restaurant you’ve never tried before, appearance up its menu online or stop by to ensure you’ll be capable of order the meal you want – many establishments show their menus outside. You gained’t be capable of study a great deal approximately component sizes, of direction, however at least you’ll recognise whether or not the menu includes some first rate alternatives. You may even pick the most secure bets earlier than you cross in. That manner you won’t must look at the menu and be tempted with the aid of steak smothered in hollandaise sauce or deep-fried cheese blintzes.

If you dine out frequently, hold your very own private list of food regimen-pleasant eating places on your place – locations in which you understand you’ll be capable of get a brilliant-tasting, low-calorie meal.

There are a few sorts of eating places you must avoid altogether…unless you've got an iron will. All-you-can-consume joints, buffet-style eating places or even sprawling salad bars pose a danger; salad bars can be splendid for dieters, but many are stocked with calorie-rich dishes like creamy pasta salads. Higher to go someplace where you can get a simple lawn salad with dressing on the facet. As for fried-bird and fish fry joints, maximum of what’s on their menus is so high in calories and fat, you’ll bust your calorie price range earlier than you satisfy your hunger.

Fast-food restaurants have made a few development in offering more healthy options to their common fare, including grilled hen sandwiches and salads. However even those may be loaded with hidden energy. Menus alternate all the time, as chains continuously seek offerings that sell better. And at the same time as they check more healthy fare, speedy-meals eating places preserve including larger, unhealthier objects as well, or loading up salad with fried fowl and creamy dressing. So at the same time as speedy-meals eating places offer comfort and familiarity, you’ll need to be greater cautious when eating at them. Don't forget, you’re capturing for at least servings of veggies; at your local burger joint, you’ll be fortunate to get a piece of lettuce and skinny slice of tomato.

Even at pricier eating places, you want to be unique about your desires otherwise you’ll grow to be with piles of excessive-calorie meals on your plate. Take control from the begin, and don’t let the eating places dictate your eating revel in. Then take a look at out web page a hundred ninety, wherein you’ll discover swaps for a number of Canada’s most popular eating place chains.