포만감을 줄이다
안녕하세요 여러분,
오늘은 제가 식욕을 조절하는 데 도움이 되는 음식들을 여러분과 공유하고 싶어요. 다이어트를 하거나 자꾸 간식을 먹지 않으려고 할 때 정말 유용하더라고요! 제가 직접 찾아보고, 시도해본 것들을 정리해봤어요.
오트밀(귀리죽):
저는 아침에 오트밀을 자주 먹어요. 오랫동안 포만감을 주고, 금방 배가 고파지지 않아요. 우유, 요거트, 과일과 함께 먹으면 좋아요.사과와 다른 과일:
간식으로 사과를 먹으면 바로 초콜릿에 손이 가지 않게 도와줘요. 사과에 들어있는 펙틴이 포만감을 오래 유지시켜준대요.달걀:
아침에 달걀을 먹으면 점심때까지 배가 고프지 않은 경우가 많아요. 달걀은 포만감에 정말 좋아요.견과류:
아몬드나 호두 같은 견과류를 한 줌 정도 먹으면 좋은 간식이 돼요. 하지만 너무 많이 먹으면 칼로리가 높아지니 주의하세요.콩류:
렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩 등을 샐러드나 스튜에 넣어 먹는 걸 좋아해요. 정말 포만감이 오래가고 건강에도 좋아요.물 마시기:
가끔 배고프다고 느끼지만 사실은 목이 마른 경우가 있어요. 큰 컵에 물을 한 잔 마시면 도움이 돼요.채소:
당근, 오이, 파프리카 같은 생채소는 간식이 땡길 때 먹기 좋아요. 그냥 집어서 먹으면 돼요.매운 음식:
가끔 짭짤한 게 먹고 싶을 때는 고추나 생강처럼 매운 음식이 식욕을 줄이는 데 도움이 되더라고요.
이게 제가 간식 욕구를 줄이는 데 도움이 되는 팁들이에요. 여러분에게도 도움이 되었으면 좋겠어요! 여러분만의 식욕 억제 꿀팁이 있다면 댓글로 공유해 주세요!