[스토리쿡] Rena's Diet 2. 그럼 레나의 '게으른 앳킨스 다이어트'란?

지난 글에 일명 황제 다이어트로 불리는 [앳킨스 다이어트] 를 설명 드렸어요.
https://steemit.com/kr/@renakim/rena-s-diet-1

그 글에 저의 다이어트법을 일명 [게으른 앳킨스 다이어트]라고 말씀 드렸죠.

그 비법을 드디어 공개합니다.
두구두구두구두구두구두구두구두구~

바로 "탄수화물을 줄이는 식사법" 이랍니다.

위 사진은 어느날 남편과 한 점심식사에요.
사진에 보시면 남편 자리에는 밥이 있고, 제 자리에는 밥이 없죠.
말 그대로 밥을 줄이는 겁니다.
이 순대국집에는 국수사리를 주기 때문에 밥을 아예 안먹었구요, 보통의 경우는 밥을 2숟가락 정도 먹습니다.

또 다른날 식사 보여드릴께요.

이건 도토리면으로 만든 국수에요.
채소가 많고, 면은 도토리면이라 탄수화물이 좀 적으리라 생각하고 고른 메뉴입니다.
이런 음식을 먹을때는 채소 위주로, 하지만 스트레스 받지 않게 편안한 마음으로 먹습니다.

처음부터 이렇게 먹었답니다.
다이어트를 시작한 첫 날부터 밥을 하루 반 공기로 제한 했구요.
가능하면 탄수화물이 안들어가는 메뉴로 골랐어요.

그래서 이런거 먹고 살았죠.

• 리코타 치즈 샐러드

• 치킨 샐러드

• 초계 냉면

이런거 먹고 지내구요.
국수나 냉면 같은 탄수화물 음식은 일단 크게 한젓가락 덜어내고 먹어요.
설렁탕, 뼈해장국, 뚝배기불고기 같은건 그날 다른식사를 생각해보고, 밥을 최대 1/3공기만 먹는답니다.

진짜 간단하죠?

1. 최대한 탄수화물이 적은 식사를 찾는다.

2. 1인분에서 무조건 덜어내고 식사한다.

두가지 원칙만 지키고 있어요.

칼로리를 계산하면 더 좋은데... 그러면 [게으른] 이 아니잖아요.
그냥 .. 중/고등학교 가정/가사 시간에 배웠던걸 기억하며, 슬렁슬렁, 칼로리 적어보이는 메뉴로 주로 주문합니다.

때로는 삼겹살 같은것도 먹어요.
이럴땐 상추쌈을 최대한 많이 먹구요. 절대 밥이나 후식냉면은 먹지 않습니다.

치느님... 치킨은 백숙, 또는 구운걸로. 프라이드까지는 눈 딱감고 먹습니다.
양념치킨은 절대 먹지 않구요. (다행히 (?) 원래 양념치킨을 별로 좋아하지 않습니다.)

별거 없죠?
넵.. 별거 없어요. 그런데 꾸준히 하는게 중요한것 같아요.
지금 석달째 이렇게 먹고 있구요.

지난번 밋업 저녁식사때... 저는 딱 피자 한조각, 브라우니 한 조각, 맥주 반 캔 먹었어요.
이야기에 팔려서 이기도 했지만, 잘 안들어가더라구요.
옛날같았음 그걸로는 택도 없었을텐데, 위가 석달동안 많이 줄긴 했습니다.

다이어트를 하면서 식사 조절을 하는 경우 제일 중요한건
"평생 그렇게 먹고 살 수 있어?" 입니다.

저는 이렇게 평생 먹고 살수 있을것 같아요.
평생 하던 식사 그대로.. 밥만 줄이고.. 국수 먹는 횟수 줄이고, 빵 줄이면서 살고 있어요.

저같은 초초초초고도비만녀도 하고 있어요. 도전해보세요!!! 얍!!!

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[스토리쿡]은 요리와 식재료 정보가 들어있는 포스팅입니다.
포스팅에 올리는 사진은 모두 제가 직접 찍거나, 무료 이미지 사이트에서 사용합니다. ^^