아.. 유산소는 굳이 40분 - 50분씩 타시는 것보단 단계적으로 인터벌 트레이닝을 하시는 게 효율이 더 높습니다. '10분 인터벌 자전거'의 예를 들면 1분은 천천히, 1분은 하드하게 빠르게 돌리면서 5번을 반복해서 10분을 채우는 거죠. 좀 쉬워진다 싶으면 시간을 1분 30초로 늘리거나, 다리에 걸리는 부하를 높이면 됩니다. 그러면 40분 하는 것보다 좋은 효과가 10분에 나타납니다. 대신 힘들어 죽...