매일 섭취해야 할 마그네슘의 10가지 천연원료

마그네슘은 뼈 건강, 근육 및 신경 기능, 에너지 합성과 같은 다양한 신체 과정에 필요한 중요한 미네랄입니다. 가능한 한 건강하고 행복하게 살고 싶다면 마그네슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취해야 합니다. 이 10가지 천연 마그네슘 원천은 일상 식단의 일부여야 합니다.

시금치

시금치는 영양가가 풍부하고 마그네슘 함유량이 높은 잎채소로, 조리된 요리, 스무디 및 샐러드에 훌륭한 보충제입니다

아몬드

아몬드는 단백질 및 좋은 지방과 같은 다른 중요한 성분 외에 마그네슘을 높은 농도로 함유하고 있습니다. 건강한 간식으로 아몬드를 몇 개 먹거나, 아침 식사로 요거트나 시리얼에 섞어 드세요

호박 씨

마그네슘 섭취량을 늘리는 것은 호박 씨를 사용하면 쉽고 맛있게 할 수 있습니다. 식사에 씨앗을 뿌려 식감이 좋고 영양 가득한 요리를 즐겨보세요

검은콩

프로틴과 식이섬유 함량이 높은 검은콩은 상당량의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 샐러드, 타코, 찌개, 수프 등에 검은콩을 넣어서 든든하고 건강한 저녁식사를 즐겨보세요

아보카도

아보카도는 건강한 지방, 칼륨, 그리고 마그네슘이 풍부한 고영양 과일입니다. 아보카도 조각을 스무디, 토스트 위, 또는 샐러드에 곁들여 즐겨보세요

다크 초콜릿

다크 초콜릿은 마그네슘 함유량이 높은 맛있고 건강한 간식으로 즐기세요. 가장 많은 건강 이점과 즐거움을 위해 코코아 함유량이 높은 다크 초콜릿을 선택하세요

바나나

바나나는 마그네슘, 칼륨 및 기타 필수 미네랄을 쉽고 편리하게 얻을 수 있습니다. 바나나는 스무디나 죽에 추가하거나 빠르고 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다

퀴노아

퀴노아는 식이섬유, 단백질 및 마그네슘이 풍부한 다재다능한 전곡입니다. 퀴노아는 샐러드, 볶음요리의 건강한 기반물로 사용되거나 단백질과 구운 채소와 함께 곁들여 먹을 수 있는 부착요리로 활용될 수 있습니다

대두

대두는 단백질이 풍부하고 영양이 풍부한 간식으로, 마그네슘 함유량도 높습니다. 에다마메는 샐러드나 볶음 요리에 추가하거나 맛있는 전채요리로 즐길 수 있습니다