튼튼뇌훈련소 호흡 훈련 영상입니다.
주일에 11시 예배를 마치고
동안 코로나로 식사를 못 했었는데
오늘 드디어 소수의 인원이지만 점심을
시켜서 먹게 되어 감사한 하루를 보내게 되었습니다.
^.^
오랜만에 자장면과 볶음밥 그리고 짬뽕을
여럿이 둘러앉아 먹으니 맛이 참 좋았습니다.
이어
청주 지근 거리에 있는 미동산 수목원에
모두 산보도 다녀오고
생각해 봅니다.
매주 '오늘만 같아라'고~ ^^
휘 둘러 콧바람 쐬고 사무실 들려서
호흡훈련 영상 찍어 올렸습니다.
여러분은 혹시 아시나요?
평소의 들 숨과 날 숨이 얼마나 짧은지를?
우리 뇌는 한마다로
"가장 높은 곳에서 모든 신체 기관을 다스리는 뇌!"
라고 단정지을 수 있습니다.
그만큼 중요한 기관이며
가장 많은 영양소 (혈액, 산소~) 를 쓰는 기관입니다.
그렇기에 호흡이 정말 중요한데요.
우리 몸의 대략 25% 가량의 산소를 뇌가 씁니다.
그렇게 중요한 기관이기에
호흡의 중요함은 강조해도 지나치지 않다고 합니다.
평소에 들 숨의 시간을 자각을 하지 못 하고 살았는데
#튼튼뇌훈련 을 하면서 보니
저의 들 숨은 고작 1초 미만인 것에
저의 놀랍더군요.
지금은 들 숨은 훈련중에는 약 5초
날 숨 역시 훈련중에는 약 5초를 들이마시고 내 쉽니다.
많은 조사 자료에 보면 성인의 들 숨은 약 0.8초 ~ 1.2초
라는데요.
영상을 보시면서 따라해 보셔도 효과가 있습니다.
세상에 5분이 이렇게 긴가 할 수 있더군요. ㅋ.ㅋ
하지만 적응하고 훈련이 거듭되니
머리가 맑아지는 것은 기본이고
그 맑아짐에 따라 또렷하고 명확한 정신을
느끼게 되었습니다.
교회에서 들은 설교 말씀 중에 화나고 폭발 할 것
같을 때 1분만 꾹 참고 심호흡 해보라~
하신 설교 말씀이 이 순간 기억나네요.
이 영상은 시리즈로 계속 이어집니다.
호흡 ~ 기본 ~ 뇌이완 1 ~ 뇌이완 2 ~ 집중력 ~ 기억력
순으로 계속 올려보려고 합니다.
ㅋ.ㅋ
스팀잇에 그리고 유튜브에 이렇게 열심히
홍보도 하고 감상도 올리고 하다보면
언젠가는 빛날 날이 있겠다고 믿으며
열심히 들락거려 봅니다.
초보의 영상 어설프겠으나... .
1분 심호흡 하시면서 참아 주세요. ㅎㅎㅎ
이런 저런 궁금증에 대한 답은
아래 좌표로 남겨 봅니다.
뉘신지 모르겠사오나
방문해 주심에 깊은 감사 드리며
항상 주님의 은총이 곁에 있으시길
예수 그리스도의 이름으로 기도 드립니다. (아멘)