일상 생활 속에서 걷기만 해도 살을 뺄 수 있습니다.

저는 원래 살이 잘 안 찌는 체질인 줄 알았습니다. 작년 여름부터 탄산 음료, 탄수화물과 튀긴 음식 위주의 식사를 하다보니 뱃살이 늘기 시작하였습니다.

몇 달 전에 몸무게를 재었더니 72.5kg 더라구요. 충격을 먹고 운동을 해야겠다는 생각이 들었습니다. 하지만, 당장 근육 운동이나 달리기는 하기 싫더라구요. 강변에서 걷는 것을 좋아하다보니 걷기를 시작하였습니다.

하루에 1만 보에서 많으면 2만 보까지 걸었습니다. 걸으면서 자연을 느끼니 스트레스도 해소되고 기분이 좋아지더라구요.

어떤 날은 잠실에서 신림까지 걸은 적도 있습니다. 5시간? 걸린 것 같은데, 그래도 안 지쳤어요 😂

어제 몸무게를 다시 재보니 68.5kg까지 내려갔습니다. 65kg까지 걷기를 통해서 더 빼고 싶네요.

뱃살이 늘어난 이유를 생각해보니 제가 상체 근육 운동을 오랫동안 안 하여, 근육이 빠지면서 기초 대사량이 감소하였는데도 불구하고 많이 먹었기 때문입니다.

65kg까지 감량하고 다시 상체 운동을 시작할까 합니다. 연예인 김종국이 왜 그렇게 근육에 매달리는 지 이제 이해가 되네요. 많은 근육량으로 인해 기초 대사량이 높으면 많이 먹어도 살이 찌는 걱정을 덜할 수 있으니깐요.

가장 좋은 건 매일 열심히 걷고, 근육 운동 열심히 하는 것입니다. 앗, 그리고 자몽이 내장 지방 분해에 매우 효과적이라고 하네요. 자몽도 자주 챙겨드세요 🤗