[잡학다식]굶지 말고 다이어트 하자.

안뇽하세요!! @steemeee입니다.
이제 조금 있으면 노출의 계절 여름이 다가오네요. ㅋㅋㅋ 괜스레 부끄러워 지는건 왜일까요.
아무래도 노출의 계절이다 보니 남자나 여자 할 것 없이 다이어트에 엄청들 관심이 있을실 거라 생각이 듭니다.
오늘은 다이어트에 관한 이야기를 써볼까 합니다. 주제는 다이어트 할때 "무조건 굶으면 실패한다."입니다.

다이어트를 열심히 하고 나서 이제 그만 됐겠지 싶을때 찾아오는 것이 바로 '요요현상'입니다. 힘들게 살을 뺐지만 다이어트 부작용으로 인해 금방 원래 몸무게가 되거나 오히려 더 많이 불어나 버리기도 하는데요. 왜 그런지 일단 원인을 알아야 할 것 같아요.

가장 큰 이유는 근육량이라고 하네요. 애초에 근육이 없는 몸에서 다이어트를 위해 적게 먹고 운동을 한다면 빠져야할 지방 대신 근육이 빠지게 된다.
우리의 몸은 근육보다는 지방을 더 소중하게 여긴다고 한다. 참 이상한 몸이다. 지방을 아낀다고 잘 이해가 가지는 않지만 그렇다고 한다.

그렇다면 어떻게 다이어트를 해야 올바르게 몸무게를 감량할 수 있을까?
일단 탄수화물은 끊는 것이 좋다. 물론 탄수화물은 몸에 꼭 필요한 에너지원이다. 하지만 일정부분이 충족되면 나머지는 지방으로 비축된다는 사실...밥을 많이 먹는건 결코 좋은 것이 아니었다. 예말에 밥심이라고 햇는데...^^:아닌가 보다.
그럼 탐수화물을 끊고 다른 에너지원을 섭취해야 하는데 그것이 바로 단백질이다. 단백질을 꾸준히 섭취하면서 운동을 병행하면 근육량이 유지되며 살을 뺄 수 있다고 한다.
물론 단백질을 지속적으로 섭취하고 있으니 배도 고프지 않을 것이다.

단백질이 많이 들어 있는 음식을 매번 섭취하기가 쉽지 않다면 운동을 할 때 먹는 단백질 보충제로 대체가 가능하고 하니 참고하면 좋을 것같다. 보충제의 원료는 유청이나 대두에서 단백질을 뽑아 만들기 때문에 안심하고 먹어도 될듯하다.