之前听过一个关于睡眠的讲座，深度睡眠的时间需要控制在一个范围内（具体我忘了，好像是2-3小时），不能太长，也不能太短。如果睡眠不好，会增加体重。坛子哥睡前可以听点轻音乐舒缓一下，或者喝点牛奶，泡澡。