견과에 포도; 건강한 간을 위해 식단에 꼭 필요한 6가지 식품

간은 인체에서 가장 중요한 부분 중 하나이며, 아래에 언급된 간 복구를 돕고 간 건강을 강화할 수 있는 모든 슈퍼푸드가 가장 중요합니다.

포도에는 항염증, 손상 방지 및 항산화 특성이 있습니다. 간 손상의 가장 흔한 원인은 제2형 당뇨병이지만 특정 식단이 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 간 건강을 강화하려면 식단에 이러한 음식을 더 많이 포함시켜야 합니다.

간은 해독, 소화 보조, 비타민 저장 등 많은 기능을 수행하는 강력한 기관입니다. 간은 독소를 제거하고 소화를 돕고 비타민을 저장하므로 균형 잡힌 간 친화적인 식단을 섭취하는 것이 간 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그래서 우리는 건강한 간을 지원할 수 있는 몇 가지 음식 목록을 제공했습니다.

포도

포도에서 발견되는 물질인 레스베라트롤은 항염증, 항손상 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 포도씨 추출물이 인기를 얻고 있지만 간 기능 개선에 활용되기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

견과류

견과류의 불포화 지방산과 항산화제는 NAFLD를 예방하는 데 도움이 되는 건강한 간식 옵션이 됩니다. 아몬드와 호두는 두 가지 선택 사항이지만 칼로리가 무거우므로 소비에 주의하십시오.

오트밀

오트밀은 식단에서 섬유질의 양을 늘리는 환상적인 방법이며 특히 간에 좋습니다. 또한 염증, 당뇨병, 비만 및 면역 체계 조절에 도움이 됩니다. 인스턴트 오트밀에는 첨가제가 포함될 수 있지만 전체 또는 스틸 컷 버전은 신체에 더 건강합니다.

커피

커피를 마시는 만성 간질환자는 간경화, 염증, 간암에 걸릴 위험이 낮습니다. 하루에 적어도 3잔을 마시는 사람들이 가장 효과가 좋으며 사망 가능성도 줄일 수 있습니다.

녹색 잎 채소

브로콜리는 간 기능을 향상시키기 위해 식단에 포함할 수 있는 녹색 잎이 많은 음식의 훌륭한 예입니다. 잎이 많은 채소에는 건강한 간 기능을 지원하는 강력한 항산화제인 글루타티온이 포함되어 있습니다. 브로콜리를 섭취하면 비알코올성 지방간 질환도 예방할 수 있습니다.

올리브유

낮은 간 지방 수치는 간 질환을 예방하는 데 필요하며 올리브 오일은 이러한 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 다른 건강상의 이점과 함께 간 효소 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

(면책 조항: 이 기사는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 전문적인 조언, 진단 또는 치료를 대신할 수 없습니다.)