通过健康饮食减肥

健康的饮食应该包括来自所有四个主要食物集群的食物。融化的最有效方法之一是遵循有机现象，并吃掉每个食物组的敦促份量，以适应你的年龄。这种健康摄入的技术需要计划，当你提出本周的菜单时，你希望拥有食物金字塔的副本。设计每周菜单可能是诱导开始的好方法，一旦你这样做了好几个星期，你应该吃的食物的种类和数量很快就会变得清晰起来。

虽然在节食后，食物可能是禁忌，但我们中许多吃健康食品的人仍然不时地从他们最喜欢的零食中获得乐趣。时不时地对待自己没有错，只要你不养成习惯或过度放纵。素食者所说的"健康食品"也有变化，所以如果你不吃肉，这意味着你只是从你的饮食中排除了所有的动物蛋白。 蛋白质是必需的营养素，素食者除非特别注意自己的食物，否则可能会无法获得这些营养素。

大豆就像动物大分子，如果你是素食主义者，可能会被封闭在非常日常的饮食中。蛋白质的不同来源体现
干豆
*豌豆
*扁豆
一些谷物和蔬菜也是蛋白质的良好供应。豆浆和凝乳是钙的良好来源，没有经验的ivied植物是铁的诚实来源。
即使你不是素食主义者，这些食物也可以促进你的饮食，帮助你感到饱腹。所有节食者都应该接受多种维生素和矿物质补充剂，只是为了确定。每天至少喝八杯水有助于冲走燃烧的卡路里，并保持身体应有的功能。
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