নেতিবাচক চিন্তা

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের মানসিকতার উপর এমন একটা প্রভাব বিস্তার করে যে, আমাদের শক্তি, মনোযোগ সবকিছুই নষ্ট করে ফেলে। আমাদের মানব সমাজে এমন কোনো ব্যক্তি নেই যে, কেউ এই ধরণের সমস্যার সম্মুখীন হয়নি। সমস্যা কম-বেশি থাকতেই পারে, কিন্তু সবথেকে বড়ো সমস্যাটা তখনই হয়ে যায়, যখন এই সমস্যাটা আমাদের ভেতরে প্রতিনিয়ত হতে থাকে এবং একসময় গিয়ে সেটা একটা মানসিক রোগের মতো বাসা বাঁধে। আর এতে সবথেকে ক্ষতিগ্রস্থ হয় আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে বা চলাফেরায়।

এই নেতিবাচক চিন্তা আসলে নানা কারণে আমাদের মনের ভেতরে আসতে পারে। যেমন-ভয়, পূর্বে ঘটে যাওয়া এমন কোনো ঘটনা, কোনো বিষয় নিয়ে অধিক দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ ও ক্লান্তি ইত্যাদি আরো নানাবিধ কারণে হতে পারে। আর আমাদের মস্তিষ্ক ভালো কোনো কিছুর পরিবর্তে এই সব খারাপ বিষয়গুলো বেশি মনে রাখে। ফলে এইসব বিষয় আমাদের দেমাগে বেশিই ঘুরপাক খেতে থাকে। তবে এইসব নেতিবাচক চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারলে দৈনন্দিন ব্যক্তি জীবনে তেমন কোনো প্রভাব ফেলবে না।

তার জন্য আমরা আসলে যেসব বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা বা কোনো ঘটনাকে আকড়ে ধরে আছি। সেক্ষেত্রে এইগুলো আগে নিজেদের বুঝতে হবে যে, আমরা যেটা ভাবছি সেটা আসলে ঠিক কিনা বা কতটা ঠিক। কারণ আমরা অনেক সময়ে অনেক কিছু অনুমানের ভিত্তিতেও চিন্তা করতে থাকি। ফলে যে বিষয়টা নিয়ে চিন্তা করা হবে, সেটার প্রকৃত উৎস যদি খুঁজে পাওয়া যায়, তাহলে সেটার বিরুদ্ধে মোকাবেলা করতেও সহজ হয়ে যায়। আরো একভাবে এই নেতিবাচক চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা যায়, সেটা হলো-মনের মধ্যে যখনই এইসব চিন্তা আসবে, তখনই বই পড়া বা ব্যায়াম বা অন্য যেকোনো কিছু এর দিকে মনোনিবেশ করতে পারলেই এটার সমাধান হয়ে যাবে।