भरपूर पानी पियें दौड़ने जाने से 30 मिनट पहले कम से कम 500ml पानी जरूर..............

भरपूर पानी पियें दौड़ने जाने से 30 मिनट पहले कम से कम 500ml पानी जरूर पिए| जब आप दौड़े, तब भी आपको खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना होगा ताकि आप दौड़ते रह सके| अगर आप भी हाइड्रेट हो जाते हैं तो आप थका हुआ फील करने लग जाएंगे|'."